Психогигиена – наука о поддержании психического здоровья. Можно представить некоторые её правила в виде маленьких полезных привычек:
утром:
1. Проснувшись, подумать о чем-то приятном, что было вчера или недавно, или что вас ожидает.
2. Запомнить ощущение расслабленности сразу после пробуждения, что пригодится днем.
3. Сделать зарядку: двигательная активность не только быстрее и полнее пробуждает организм, но и полезно для всех органов и систем, включая нервную.
4. Чтобы утренние сборы проходили без спешки, лучше заложить на них достаточное количество времени и отработать все привычные действия до автоматизма.
днем:
5. Помнить, что хорошее настроение, а значит самочувствие, создается мимикой (если она расслабляет мышцы лица) и улыбкой, осанкой и походкой.
6. Не торопиться, не стремиться многое успеть в короткий промежуток времени.
7. Не выполнять несколько дел одновременно (мозг не способен делать несколько дел одновременно, для него это быстрое переключение туда-сюда, которое очень некомфортно).
8. Находить время на короткий отдых (мини-паузы), чтобы отключиться и расслабиться.
вечером:
9. Пройти пешком хоты бы часть пути домой;
10. Во время этой прогулки (лучше вдали от шумных улиц, где есть растительность) вспомнить достигнутое и выполненное, то, что вспомнить приятно и радостно.
11. Улыбаться себе и людям;
12. Не отвлекаться на телефон хотя бы два часа до сна.
13. Ложиться спать не позднее 11 вечера.
Друзья, делаете так?
#медицина #гигиена #психогигиена #здоровье #привычки #полезныепривычки #психология #режим #режимдня #зож