Наверное, уже все, кто хоть как-то на бытовом уровне интересуется психологией слышали про серотонин. В каждой второй статье про счастье и из каждого утюга нам кричат о важности этого нейромедиатора для хорошего самочувствия. Несмотря на то, что серотонин действительно играет не последнюю роль в этом деле, в массах бытуют несколько популярных заблуждений о нём.
Миф 1. Серотонин находится только в мозге
Серотонин определённо играет ключевую роль в функционировании мозга, но лишь маленькая его часть действительно находится там. На самом деле 90% серотонина создаётся в желудочно-кишечном тракте, где он отвечает за моторику и сокращение гладкой мускулатуры. Ещё 8% находится в тромбоцитах, чтобы помогать свёртываемости крови. Получается, что в мозге находится лишь 1-2%.
Миф 2. «Отсутствие» серотонина объясняет депрессию
Впервые учёные предположили, что низкий уровень серотонина в мозге может вызывать депрессию, около 60 лет назад. Большинство антидепрессантов тоже нацелены на увеличение количества серотонина в мозге. Но современные исследования чётко указывают, что депрессия – это не просто нехватка серотонина:
- медикаменты должны повышать уровень серотонина в мозге очень быстро, но по факту люди чувствуют улучшения в самочувствии лишь спустя несколько недель;
- около 1/3 пациентов вообще не ощущают никаких изменений при приёме антидепрессантов, которые повышают серотонин;
- и лишь 1/3 достигают полной ремиссии, принимая антидепрессанты.
Это не значит, что серотонин никак не связан с депрессией или что эти медикаменты не работают, но явно указывает на то, что причины депрессии не только в нехватке серотонина. Поэтому до сих пор изучают роль других факторов (стресс, воспаления, нейропластичность и др.).
Миф 3. Серотонин в мозге влияет только на наше настроение
В желудочно-кишечном тракте серотонин выполняет несколько функций, в мозге он тоже отвечает не только за настроение. Например, «мозговой» серотонин может метаболизироваться в мелатонин – ключевой гормон сна. Также серотонин участвует в процессах, связанных с аппетитом, памятью, обучением, системой вознаграждения.
Миф 4. Чем больше серотонина, тем лучше!
Т.к. серотонин в народе называют «молекулой счастья», то кажется логичным, что нам нужно накачать им свой мозг. Но как и во всём в нашем организме, важна мера. Чрезмерная его выработка может привести к серотониновому синдрому, а это состояние уже опасно для жизни. Самые популярные симптомы варьируются от тремора до бреда, галлюцинаций.
Миф 5. Серотонин можно получать из пищи, определённых продуктов
Помните, что 90% серотонина живут в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), а 8% в крови? Так вот этот серотонин никак не может попасть оттуда в мозг. Всё это из-за (простите за сложное слово) гематоэнцефалического барьера (на английском проще: blood-brain barrier). Говоря проще, этот барьер не пропускает серотонин из ЖКТ и крови в мозг.
Поэтому, зная, что в бананах много серотонина, сколько бы бананов вы не съели, этот серотонин из них в мозг ну никак не попадёт 😃
В общем, несмотря на то, что серотонин действителен важная составляющего нашего хорошего настроения, но не единственная, и об этом важно помнить. Очень многое зависит от нашего образа жизни, активности, количества стресса, сна, физической активности и питания, а не только от химической составляющей настроения.
Какой миф удивил больше всего? Или обо всём знали? Делитесь в комментариях! И поделитесь статьёй с друзьями, чтобы развеять эти мифы раз и навсегда.
Понравилась статья?
СТАВЬТЕ ПАЛЕЦ ВВЕРХ | Подписывайтесь на «Время психологии»