https://motivation-life.ru/health/763-beg-po-utram-plyusy-i-minusy.html. Ссылка на картинку. Утренние пробежки более 40 минут- это оптимальная кардионагрузка для сжигания жира. Во время такой тренировки организм расщепляет липиды для получения необходимой энергии, а лишние сантиметры могут уходить быстрее. Релакс. Многие любят бегать ранним утром, когда улицы почти пустые и нет активного трафика. У каждого из нас своя мотивация для занятий спортом: одни хотят сбросить лишний вес, вторые – укрепить здоровье, третьи – накачать рельефные мышцы. Бег может помочь во всех перечисленных случаях. Далее ты узнаешь, чем полезен бег по утрам и как правильно организовать занятия.Регулярные пробежки могут принести пользу для здоровья: они тренируют мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Дополнительная бодрость. Комфортные условия. Дисциплина. Свободное время. Релакс. Что лучше есть после пробежки?
Прием пищи после утренней тренировки должен быть максимально питательным и плотным. Выбирай завтрак на основе белков, углеводов и растительной клетчатки. Варианты:
яичница, омлет и другие блюда из яиц;
отварное или тушеное мясо;
каши с ягодами, семечками и орехами;
свежие овощи и фрукты;
цельнозерновые тосты с сыром или ветчиной;
кисломолочные продукты (йогурты, творог с ягодами, сырники);
протеиновые коктейли и специальные батончики. https://www.rexona.com/ru/sweat-zone/chem-polezen-beg-po-utram.amp.html ссылка на полную версию😉 Будьте в тонусе и здоровы, и не забывай подписаться ✍🏻
https://motivation-life.ru/health/763-beg-po-utram-plyusy-i-minusy.html. Ссылка на картинку. Утренние пробежки более 40 минут- это оптимальная кардионагрузка для сжигания жира. Во время такой тренировки организм расщепляет липиды для получения необходимой энергии, а лишние сантиметры могут уходить быстрее. Релакс. Многие любят бегать ранним утром, когда улицы почти пустые и нет активного трафика. У каждого из нас своя мотивация для занятий спортом: одни хотят сбросить лишний вес, вторые – укрепить здоровье, третьи – накачать рельефные мышцы. Бег может помочь во всех перечисленных случаях. Далее ты узнаешь, чем полезен бег по утрам и как правильно организовать занятия.Регулярные пробежки могут принести пользу для здоровья: они тренируют мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Дополнительная бодрость. Комфортные условия. Дисциплина. Свободное время. Релакс. Что лучше есть после пробежки?
Прием пищи после утренней тренировки должен быть максимально питательным и плотным. Выбирай завтрак на основе белков, углеводов и растительной клетчатки. Варианты:
яичница, омлет и другие блюда из яиц;
отварное или тушеное мясо;
каши с ягодами, семечками и орехами;
свежие овощи и фрукты;
цельнозерновые тосты с сыром или ветчиной;
кисломолочные продукты (йогурты, творог с ягодами, сырники);
протеиновые коктейли и специальные батончики. https://www.rexona.com/ru/sweat-zone/chem-polezen-beg-po-utram.amp.html ссылка на полную версию😉 Будьте в тонусе и здоровы, и не забывай подписаться ✍🏻
