Сегодня поделюсь с вами мыслями, пожалуй, об одном из самых волнующих вопросов, которые мне только приходилось слышать среди моих любимых подопечных.

|КАК БЫТЬ В ФОРМЕ БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ?|
Вопрос не новый, но дико актуальный. Как вы думаете, почему?)
Все просто, мы же не роботы, люди, естественно, большинству из нас в достижении той или иной цели свойственно хитрить, искать более короткий и лёгкодостижимый путь. Иначе говоря, никто не любит и не хочет напрягаться, а результаты, и желательно побыстрее, хотят все!)
Так что же делать, если совершенно не хочется заниматься этой антивакханалией: взвешивать и фиксировать еду в #fatsecret , а похудеть, ужас, как хочется?)
Есть ли в таком случае хоть какие-то варианты? Есть!
Вариант 1(лёгкий)
если вы уже знаете свою норму калорий , учитывая вашу цель, то вы можете заказывать готовую еду(заранее учитывающую вашу калорийность, бжу) на целый день
Вариант 2(посложнее, чем вариант 1)
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Фотографируем себя (спереди/сзади/сбоку)+делаем замеры всего тела.
В течение 7-10 дней фотографируем всю съеденную еду за каждый день.
Наблюдаем за своим телом, если через 10 дней мы с вами видим, что результата нет, или мы с вами вообще уходим в противоположную сторону от результата, то делаем следующее.
Фотографируем себя снова+делаем замеры всего тела.
Далее приступаем ко ВТОРОМУ ЭТАПУ:
Анализируем количество, химический состав и способ приготовления еды за каждый отдельный день; в случае необходимости меняем своё меню, способ приготовления пищи,порции.
Оцениваем кол-во приемов пищи в течение дня; если они были 2-3 раза в день, делаем их чаще, 5/6/8 раз в день, но визуально уменьшаем свои порции; добавляем сытные и сбалансированные перекусы к основным приемам пищи;
Ищем в продуктовой корзине те продукты, которые влияют на наш результат;
После того, как выследили свой «пищевой мусор», стараемся сделать свой рацион более разнообразным и сбалансированным( клетчатка, фрукты, ягоды, овощи, зелень)
Смотрим на своё самочувствие, обращаем внимание на аппетит(чувство голода), не голодаем, едим как нормальные, адекватные люди( ибо к соревнованиям мы все равно с вами не готовимся)
Обращаем своё внимание на количество физической активности(любая, не только тренажёрный зал) в течение дня\недели. Если она есть, супер! Если нет, то лучше бы ее добавить, лишним не будет.
ТРЕТИЙ ЭТАП:
Если вы честно, со всей серьезностью подошли к данному вопросу, реально оценили свой привычный рацион, правильно внесли в него все необходимые коррективы. То через 30-40 дней у вас 100 процентов будет первый результат.
Далее вы снова можете сфотографировать себя, сделать замеры и подвести первые итоги.
В случае если у вас нулевой результат или вы ушли в минус, это говорит вам только об одном: кое-где вы, либо не доглядели, либо слукавили
Но не расстраивайтесь заранее, даже в таком случае у вас всегда есть выход- вы всегда можете вернуться к самому первому пункту и попробовать начать все с самого сначала!
На первый взгляд может наивно показаться, что этот путь куда легче, нежели, чем взвешивать всю еду и отправлять ее в #fatsecret, но, поверьте, так только кажется.
Потому что, там , где вы реально работаете по совести и на результат никогда не бывает легко!
Но вас, мои хорошие, это ни в коем случае не должно пугать, наоборот, это должно стимулировать вас к ежедневным действиям!
