Как говорится, «погуляй после еды и доживи до 99», эта фраза на самом деле имеет определенную научную основу. С повышением уровня жизни многие заболевания вызваны отсутствием физических упражнений.
Ходьба — это легкое упражнение, подходящее для всех возрастов, и самый простой способ улучшить физическую форму. У каждого свои привычки ходьбы, кто-то ходит медленно, кто-то быстро. Все думают, что это просто вопрос личного характера, но не всем известно, что по мнению некоторых исследователей скорость ходьбы может влиять на продолжительность жизни человека.
Итак, лучше идти быстро или медленно?
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the Mayo Clinic, люди, которые ходят быстрее нормальной скорости, могут жить в среднем на 15 лет дольше, чем те, кто ходит медленно.
В ходе исследования в течение семи лет подряд наблюдали за 474 919 пожилыми людьми в возрасте около 60 лет.
Потом ввели в систему данные об их ежедневной ходьбе и с помощью системы смоделировали ожидаемую продолжительность жизни в будущем основываясь на 7 годах наблюдений.
Таким образом ученые обнаружили, что люди, которые ходили быстро, жили в среднем от 86,7 до 87,8 лет для женщин и от 85,2 до 86,8 лет для мужчин .
Эти данные сбивают с толку и противоречат нашему привычному здравому смыслу.
Всегда говорят, что пожилые люди должны делать все медленно, иначе могут случиться травмы. Но ведь это относится к "внезапной" болезни.
Ученые установили, что у людей, которые быстро ходят, при ходьбе выделяется больше адреналина, что эффективно способствует сжиганию жира в организме и ускорению обмена веществ, что особенно важно для пожилых людей.
Многие болезни пожилых людей вызваны отсутствием физических упражнений , потому что с возрастом мышцы нижних конечностей в определенной степени деградируют.
Люди увеличили силу нижних конечностей в ходе эволюции.
Эксперименты показывают, что пожилой человек может поддерживать 70% мышц верхней части тела, и только 40% мышц нижней части тела, поэтому чем старше становятся люди, тем сложнее им стоять.
У людей, которые ходят быстро в процессе ходьбы мобилизуется вся группа мышц, двигательная система находится в более возбужденном состоянии, что способствует замедлению сокращения мышц нижних конечностей.
В сочетании с нынешним высоким уровнем жизни пожилые люди очень хорошо питаются, что со временем приведет к накоплению жира, что добавочно вызывает ещё и сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.
Ходьба полезна, но чрезмерная ходьба не рекомендуется .
Сегодняшние мобильные телефоны могут записывать ежедневные шаги человека и показывать минимальное расстояние, которое желательно пройти в день.
По сути жизнь заключается в упражнениях, и вы должны заниматься спортом правильно. Ходьба — это бесплатное упражнение, в котором может участвовать каждый.
