Делимся вкусными идеями для завтрака, которые наполнят энергией и помогут быть красивой и здоровой.
Поставить время на «стоп», чтобы оставаться всегда сияющей и молодой, к сожалению, нельзя. Но можно замедлить процесс старения довольно простым способом — правильно питаться. И, если у многих до сих пор есть мнение, что правильное питание — это долго и сложно, то мы сейчас расскажем о простых и вкусных рецептах для завтрака.
1. Омлет, отварные грудка и брокколи, сыр
Такой завтрак помогает сохранить здоровый цвет лица, разгладить кожу, сделать крепкими ногти и волосы. А еще это очень вкусно и сытно, надолго зарядит энергией для продуктивного дня.
Грудку и брокколи идеально приготовить с вечера, тогда завтрак будет готов буквально за 5 минут.
2. Фруктовый салат
Фрукты, греческий йогурт, орешки или семечки. Используйте любые фрукты и ягоды на свой вкус!
Например, черника и голубика играют важную роль в обновлении клеток, а красный виноград помогает при аллергических реакциях. В яблоках много витаминов, а арбуз придаст румянца и свежести щечкам. Грецкие орехи содержат много полезных омега-3 кислот, а семена подсолнечника — селен и фолиевую кислоту, что очень важно для женского организма.
Вкусно заправлять такой салат йогуртом без добавок или просто посыпать орешками. Дополните завтрак злаковыми хлебцами или хлопьями без сахара — энергия на несколько часов обеспечена!
3. Ролл из лаваша
Лаваш, куриная грудка, овощи, йогурт греческий, листья салата.
Еще один вариант завтрака для тех, кто любит посытнее. Куриную грудку можно отварить или приготовить на пару с вечера, привычный майонез заменить греческим йогуртом, добавить больше зелени.
Листья салата благотворно влияют на цвет лица, огурец замедляет процесс старения, помидор содержит витамин С и стимулирует выработку коллагена, йогурт улучшает работу пищеварительной системы — замечательная альтернатива шаурме!
4. Овсянка, творог, банан
Чудесный завтрак для отличного настроения! Овсянка и банан вырабатывают в организме серотонин, который помогает улучшать настроение, не впадать в депрессию и не быть вялой. Творог позаботится о красоте ногтей, зубов и волос.
Овсянку можно сварить на воде или альтернативном молоке, а можно приготовить с вечера, ленивый вариант. «Ленивую овсянку делать очень просто — в баночку положить хлопья, орешки и сухофрукты по желанию, залить натуральным йогуртом, ряженкой или кефиром, и оставить на ночь в холодильнике. Утром дополнить овсянку бананом и творогом — полезный завтрак готов!
5. Блинчики
Пожалуй, самый популярный вариант завтрака после каш.
Замените привычную пшеничную муку рисовой или нутовой, сметану — йогуртом без добавок, дополните блинчики кусочками отварной курицы или индейки, огурцом или помидорками черри. И готово полезное и аппетитное блюдо для завтрака.
Вот такие несложные варианты блюд, с которых легко и славно начинать утро. И полезно — для замедления старения кожи, для ее здорового румянца, для красоты ногтей и волос.
6. Мармеладный джем без сахара
Завершать любой завтрак, конечно же, приятно вкусным десертом. И у нас есть такой для вас!
Прекрасно на тосте или кусочке сыра, а то и просто съесть ложечкой. Сладкий вкус джему придают натуральные сахарозаменители, которые обычно употребляют спортсмены, диабетозависимые люди и люди, которые сидят на диете.
Два вкуса у джема — Облепиха-Апельсин и Вишня-Ваниль — вам точно понравятся!
Джем мармеладный Вишня - Ваниль (БЕЗ САХАРА)
Джем мармеладный Облепиха - Апельсин(БЕЗ САХАРА)
А самое главное в этом десерте — одна баночка мармеладного джема содержит 25% суточной нормы потребления коллагена! Коллаген повышает упругость и эластичность кожи, укрепляет волосы и делает их гуще. Важен коллаген и для здоровых суставов и зубов. Подтянутый овал лица, менее выраженные морщины — это тоже все польза коллагена!
После 25 лет естественная выработка коллагена снижается, поэтому помощь организму извне не будет лишней. Увеличить количество коллагена и при этом есть ароматный десерт? Это о нашем мармеладном джеме!
Заказывайте джем на сайте «Конфаэль», и пусть ваши завтраки всегда будут вкусными и полезными, а кожа — сияющей и подтянутой!
Действует быстрая доставка по Москве и Московской области, а также оперативная доставка в регионы России.
Всем сторонникам ЗОЖ рекомендуем заглянуть в раздел Лакомства для здоровья