Наступило лето, и пришла пора демонстрировать свои фигуры. Многие девочки в Директ спрашивают меня, как похудеть и добиться соблазнительных форм? Зимой я бы всех, конечно же, отправляла в зал под чуткое руководство профессионального тренера. Я, например, тоже хожу к тренеру, которым очень довольна. Можно заниматься в зале самостоятельно (не советую), но лучше все же лучше заручиться поддержкой опытного человека. Он индивидуально подберет для Вас оптимальный комплекс упражнений, проконтролирует технику и составит правильное меню по питанию.
Но сейчас лето. И в фитнес клубах “штиль”. Кто-то уезжает в отпуск на море, кто-то занимается огородом, а большинству клиентов элементарно лень ходить. Это связано с тем, что все-таки зал — это закрытое помещение, а в жару хочется дышать свежим воздухом, принимать солнечные ванны для классного загара и чувствовать свободу.
Поэтому сегодня я расскажу Вам о пяти супер-классных способах похудения именно летом без спортзалов. С их помощью, если выдерживать определенные нагрузки, можно легко компенсировать “уличную еду”, например, мороженое, молочный коктейль, лимонадик, которые в пекло просто сами так и норовят попасть к нам в рот)).
Соблюдение простых правил поможет также довести фигуру до идеала, избавившись от лишних пары-тройки килограмм.
1. Катаемся на велосипеде и роликах
Все считают эти виды летнего передвижения простой забавой. Но на самом деле, это не только развлечение, но и хорошая кардио нагрузка. Велосипед, ролики, скейтборды — это как раз то, что поможет нам включить в работу разные группы мышц. При этом хорошо разгоняется пульс, повышение которого запускает “сжигание” жировых клеток. Все это происходит на свежем воздухе, где мы можем общаться с друзьями, совершать прогулки по красивым городским паркам и набережным, путешествовать по тропинкам лесов. Это интересно, познавательно, полезно и просто очень круто!
2. Меняем пиццу на овощи и фрукты
Вы, наверное, замечали, что в летнюю пору кушать хочется гораздо меньше. На улице жарко, и есть желание употреблять в пищу что-то свежее, холодное и бодрящее. В ход идут те же лимонады и мороженое, о которых я уже говорила чуть выше. В прохладный вечер выходного дня мы не отказываемся и от пиццы на открытой веранде кафе.
Я не буду призывать к тому, чтобы Вы оставили всю вредную пищу в прошлом, так как и сама редко, но позволяю себе расслабиться подобным образом. Если делать это действительно иногда, а не постоянно, то ничего страшного в этом не будет.
Но за основу рациона летом для роскошной фигуры и похудения обязательно нужно брать СВЕЖИЕ фрукты, овощи и чистую питьевую воду. Я делаю акцент именно на свежих продуктах, а не на консервах и заморозке, потому что летом на все доступные цены, и купить можно все что угодно. Те же огурцы, помидоры, кабачки, морковь, свежая зелень, капуста, помогут Вам постройнеть. Нарезайте их с собой кусочками или соломкой в баночки перед прогулкой, кушайте дома в виде салатов, и получайте вкусную здоровую пищу.
И обязательно пьем много чистой воды без газа! Помните, что похудение на 80% зависит от рациона, и только на 20% от физических нагрузок.
3. Оставляем машину в гараже
Машина — это классное изобретение, которое невероятно экономит время и обеспечивает комфорт. С тех пор как она у меня появилась, я свела свои пешие прогулки к минимуму. Да, по работе мне каждый день нужно многое успеть. Но я сейчас перестраиваю себя, и советую перестроиться Вам. Просто вечером паркуем автомобили, и отправляемся на пешие прогулки в компании любимых людей, родных или просто знакомых. Даже в одиночку с наушниками в ушах и классной музыкой можно легко находить заветные 10 000 шагов, и с чувством выполненного долга, надышавшись свежим вечерним воздухом, вернуться домой.
Прогулки пешком тоже дают хорошую нагрузку, поэтому летом без них нам точно не обойтись.
4. Много и активно плаваем
Еще один отличный вариант нагрузки - это плаванье. Для этого отправляемся на море или хотя бы на близлежащее озеро, и плаваем. Обращаю внимание на то, что нужно не просто купаться и прыгать как дети, а делать заплывы на расстояния. В это время работают все группы мышц, происходит активное жиросжигание, а само тело круто охлаждается и тонизируется. После плавания мы все расслабляемся, ноги, нагруженные за день от обилия передвижения, получают заслуженный отдых и отток крови.
По факту во время заплывов мы тренируем сердце, даем нагрузку мышцам, охлаждаемся от жары, худеем, меняем рельеф тела, и получаем от всего этого огромное удовольствие!
5. Отправляемся на дачу ухаживать за огородом
Как по мне, то это самый классный и эффективный способ заменить спортзал летом! Нужно просто пропалывать грядки, сажать цветы, наводить порядки во дворе дома, косить траву, поливать посадки удобрением и т.д. Это прекрасный труд, который не только облагораживает человека, но и делает его “сухим”, подтянутым и стройным!
Обратите внимание на людей, живущих в частных домах. Они всегда в форме, так как работают с землей. Самое время взять с них пример.
А как Вы худеете летом?
Вот несколько моих интересных статей:
"ТОП-4 вида средств для бровей. Подойдут каждой. Без бровей нет лица"
"Бабушкины рецепты, которые реально работают. Дешево, сердито, эффективно"
"Самый волшебный маникюр. Мой секрет или Как я вышла замуж. Магия ногтей"
Хочешь быть красивой и стильной?
Подписывайся на мой канал и Инстаграм @Roskoshenko
Сделаю красиво❤️
Ну и, конечно, буду очень благодарна за ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСКЕ