Правильное питание - основа крепкого здоровья наряду с хорошим сном и чистым воздухом. Особенно важно соблюдать диету людям с высоким артериальным давлением.
Ученые клиники Кливленда (США) напоминают, что провоцировать повышение давления могут продукты с высоким содержанием соли. В их числе оказались сосиски, некоторые замороженные полуфабрикаты и даже цельное зерно (в том числе овес). Такие данные приводит портал EatThis.
Овощи и фрукты - важная составляющая меню. Взрослым, которые хотят снизить артериальное давление, должны съедать от 5 до 9 порций фруктов и овощей в день. В том числе 1-2 порции стоит употребить за завтраком.
Эксперт портала Эми Гудсон напоминает, в чем тут дело: фрукты и овощи не содержат вредного для гипертоников натрия, тогда как во многих из них есть калий. А именно он помогает некоторым людям снизить высокое кровяное давление.
На завтрак также можно есть яйца.
В свою очередь диетолог Рэйчел Файн отмечает, что некоторые строгие диеты способны оказаться вредными, особенно для людей с повышенным давлением. Прежде всего в силу нехватки в рационе нужных питательных веществ.
Но что касается, например, сахара, стоит тщательно следить за его наличием в разных продуктах. Поскольку если очень много добавленного сахара в продуктах, это вредно для нашего здоровья.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!