2 часть
В первой части статьи мы выявили 4 критерия, которые отличают самосострадание от жалости к себе. Предлагаю еще аргумент в пользу самосострадания. Рассмотрим его сквозь призму потребностей.
Приветствую вас, друзья! На этом канале мы говорим о том, как прожить долгую здоровую жизнь с умиротворенной и спокойной душой, а также обсуждаем тему деменции.
Кратко потребность можно охарактеризовать как состояние нужды, недостатка в чём-либо.
Люди, как это ни странно, часто не осознают своих потребностей. Биологические - в сне, в дыхании, часто даже в пище - удовлетворяют рефлекторно. А вот с потребностями более высокого порядка еще сложнее. Рассмотрите, пожалуйста, пирамиду потребностей Маслоу и примените ее к себе.
Вот картинки со встреч с клиентами.
Женщина на приеме жалуется, говорит сбивчиво, комкает в руках платок - слезы близко:
- Мне совершенно никто не помогает… Все сама… Я как белка в колесе. Мать доводит меня до бешенства... Я вымотана до предела.
- А чего вы хотите вместо этого?
- Да чего я могу хотеть, если я слуга всех господ. Я всем должна. Мне не на кого переложить свои обязанности. А ведь они даже не понимают, как я устала. Я на самом деле не могу больше.
- Да, я поняла, что вас не устраивает. Но что вы хотите вместо этого?
Добиться ответа непросто. Мы кружимся на этом пятачке, пока хоть как-то женщине удается сформулировать, что же она хочет:
- Я хочу иметь хотя бы 20 минут свободного времени. Моего личного. Неприкосновенного.
- Мне трудно купать маму, и я хочу, чтобы мне в этом помогали.
Как только потребность проявлена, она становится задачей, для решения которой нужно создать план и реализовать его. Значит, пока потребность не осознана, удовлетворить ее невозможно.
До момента осознания потребности клиент так говорит:
- Хочу не видеть и не слышать никого. Я без сил.
После осознания:
- Хочу немного свободного времени.
Идем дальше. Проясняем.
- Для чего вам необходимо свободное время? Что вы будете делать?
- Вышивать, - не раздумывая выдыхает она.- Меня это успокаивает и очень радует. Но это невозможно,- тут же печалится.
- Сколько надо времени в день для вышивания?
- Хотя бы 20 минут.
Мы смотрим фотографию ее рабочего дня. Ищем необходимый ресурс. Она убеждена, что ее время плотно занято. Обнаруживаем, что ежедневно эта дама тратит около 30 минут на то, чтобы пропылесосить всю квартиру. Выясняем, что у сына-подростка нет ни одной обязанности по дому. Складываем 1 и 1: сын вполне может взять эту функцию на себя.
- Ой, он не захочет.
Это уже следующая задача проанализировать, почему у сына нет зоны ответственности.
- Не умеете делегировать обязанности? Не умеете временем распоряжаться? Давайте учиться этому.
И через какое-то время сын пылесосит, а она вышивает.
Проблема решена. Потребность удовлетворена.
Что произошло?
Женщина перестала себя жалеть, определила свои потребности и начала удовлетворять их с малого: с занятия любимым хобби всего 20 минут в день. Ее уверенность в себе стала крепнуть. Она удостоверилась в том, что от нее зависит выбор - бесконечное страдание или реальная забота о себе. И это все делает ее счастливой и дарит надежду.
Что же выбрать вам? Жалость к себе или самосострадание? Это уже ваша зона ответственности, мой дорогой читатель. Что же выбираете вы?
С заботой о вас Татьяна Кручинина.
#семья #семейные отношения #саморазвитие #полезные советы #общество
#здоровье #психология #родственники
#истории из жизни