▪️ Найди хороший тренажерный зал с опытными тренерами по боксу ☝️
▫️ Постоянно работай над выносливостью. Бег, езда на велосипеде и прыжки в длину — отличные способы 🚴♂️
▪️ Запомни, что удар наносится не только рукой или плечом, но и всем телом 🕺🏻
▫️ Спаррингуйся с другими боксёрами 🤼♀️
▪️ Не пренебрегай боем с тенью🪞
▫️ Меняй стойку. Изменение того, какая нога впереди, помогает боксёру стать более универсальным и, при необходимости, менять тактику 🦶
▪️ Ешь здоровую пищу. Плохая диета может испортить всё 🥬
▫️ При нанесении удара выдыхай. Если противнику удаётся противостоять ударом в живот, когда лёгкие заполнены, этого достаточно, чтобы поставить большинство людей на колени 😮💨
▪️ Узнай, как забинтовывать руки для бокса. Это помогает предотвратить травмы рук, которые требуют много внимания 🥊
▫️ Избегай излишних тренировок. Постоянная нагрузка напрягает суставы, кости и мышцы. Между тренировками должно быть достаточно времени для отдыха и восстановления 🧘