👨🏫Что такое BCAA?
BCAA, или аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками, играют одну из ключевых ролей в спортивном питании. Они относятся к незаменимым аминокислотам. Это аминокислоты, которые не могут производиться в нашем организме, поэтому их запасы следует восполнять извне с продуктами питания или в составе добавок. Стоит также упомянуть о том, что к BCAA относятся сразу 3 аминокислоты, а именно лейцин, изолейцин и валин.
Для чего нужны?
Как и все аминокислоты, BCAA применяются для 🧱строительства белка, поэтому основная их задача состоит в поддержании роста мышц и предупреждении их распада. Неспроста 30-40 процентов всех аминокислот, которые присутствуют в мышцах, это BCAA. Более того, многие исследования установили, что одна из аминокислот из этой группы, а именно лейцин, напрямую влияет на синтез белка через взаимосвязь с анаболическим агентом mTOR. Как работает такой тандем? При увеличении запасов лейцина, mTOR ускоряет синтез белка, при снижении – замедляет. Соответственно, чем больше лейцина, тем быстрее протекает синтез белка, поэтому многие производители спортивного питания делают комплексы с повышенным содержанием лейцина, по отношению к изолейцину и валину. Как правило, соотношение равно 2:1:1 (лейцин/изолейцин/валин).
🧃BCAA могут использоваться в качестве источника энергии и для борьбы с послетренировочной усталостью. Они также повышают выносливость и помогают в условиях сжигания жира.
🥄Способы приема
В зависимости от того, когда они принимаются, BCAA выполняют разные функции.
✨При приеме перед тренировочной сессией BCAA выполняют роль источника энергии. Они способствуют повышению выносливости, а также защищают мышцы от катаболизма, т.е. распада.
✨При использовании после тренировочной сессии BCAA стимулируют синтез белка и тем самым включаются в рост мышц и восстановление организма. Они также предупреждают развитие катаболических процессов в мышцах.
✨Принимать BCAA можно и во время физических нагрузок опять для энергетической поддержки и предупреждения мышечного катаболизма.
✨Те, кто занимается интенсивно и до нескольких раз в неделю, делают еще один прием BCAA утром, что подстегивает восстановительные процессы в организме.
_____________________________
Интернет магазин ➡️ sportivnoepitanie.ru
Принимаем заказы 24/7
Ул. Ленинский проспект 82/2 , вход возле 10 подъезда
📞Телефон: 8(800)350-86-98
_____________________________
#bcaa #полезностиотсп #чтотакое #аминокислоты #зож #полезно #sportivnoepitanieru #спортивноепитание