Жизненно-необходимым является это простое, казалось бы слово - "нет". Всего лишь слово из трёх букв, которое так легко произносится с точки зрения языка и одновременно невероятно сложно для многих добрых\мягких людей.
Чтобы более качественно выживать и сохранить себя, Вам ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО уметь говорить это. Что же для этого потребуется?
Практика, практика и ещё раз практика (банально, но эффективно)
Действительно: чем чаще Вы будете практиковать отказ, тем проще Вам будет даваться каждый последующий. ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ!!!: если Вы будете оправдывать "тренировкой" издевательства над родными\близкими\незнакомыми - это не то.
Если Вам ничего не стоит кому-то сказать "нет", то это не тренировка. В этом нет вызова. Весь смысл в том, что Вы должны чувствовать внутреннее сопротивление. Необязательно сразу выбирать максимальную сложность: иногда для этого подходят даже телефонные мошенники - что может быть проще? Они сами звонят Вам, чтобы использовать Вас. Используйте их.
Если же Вы уже переросли дискомфорт при отказе по телефону (самый легкий уровень сложности), то переходите к чему посложнее. В принципе можно и сразу начать с более высоких уровней сложности - но будьте готовы к буре негативных ощущений внутри себя и поражению.
Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает
Легче всего плыть по течению. Если Вы не типичный приспособленец-лизоблюд, которого куда пнут, туда он и полетит, то, при защите своих интересов Вы можете столкнуться (и обязательно когда-то столкнетесь) с такими конт-наступательными действиями, как:
- Высеивание-осмеивание, троллинг, стёб, подколы и т. п.;
- Физические воздействия (в таком случае обращайтесь в органы);
- Потеря работы\премии\места на учёбе и т. п.;
Да, как Вы видите, последствия за достойное поведение бывает дорогая плата. Последний пункт - в принципе ситуационный и Вас никто не обязывает всегда и везде ввязываться в явно проигрышные и невыгодные комбинации, но чаще всего вопрос не стоит так радикально.
Чаще всего люди не могут сказать "НЕТ" какому-нибудь маргиналу с учебы\работы, по вопросу, никак с работой\учёбой не связанному.
Что должно быть внутри
Вы не сможете подготовиться к ощущениям, которые получите, но даже если Вы словесно вспомните эту статью - уже станет чуть полегче. Ведь я это всё знаю и описываю не по чьим-то голым теориями, а по своей практике т. е. я уже со всем этим сталкивался и сталкиваюсь на своей шкуре. Всё это - плата и это нормально.
Вы должны быть готовы отказывать без оправданий, без объяснений. Т. е. если Вы говорите нет - Вы разворачиваетесь и уходите (например). В абсолютном большинстве бытовых ситуаций Вы можете встать и уйти откуда угодно, от кого угодно, ничего не объясняя.
Говорите в ответ что-либо только, если это будет Вам в плюс. Не редко, даже если Вас в чем-то "поддели"\обвинили, Вы будете выглядеть эффективнее, если просто молча проигнорируете и\или уйдете.
Это и есть истинная стрессоустойчивость: Вы упали. Вам плюнули в спину\в лицо, но Вы продолжаете стоять на своём, не смотря ни на что. Идёте своим путем. Вы должны быть готовы, что на Вас навесят ярлык и Вы будете "плохим". Да, чтобы быть собой, как это ни парадоксально - Вы должны быть готовы быть плохим.
Быть собой = быть плохим\плохой
Чаще всего Вас нарекут "плохим"\"несерьёзным" в той или иной форме. Разумеется: ведь Вы не выполняете тот сценарий поведения, который от Вас хочет получить тот, кто хочет от Вас что-то получить!
Разумеется это невыгодно ему, как он думает. Поэтому Вы автоматически становитесь для него и тех, кто ему потакает - плохим\плохой. Это способ манипуляции и чем большими ресурсами обладает тот, кто оказывает на Вас давление - тем сложнее такому давлению сопротивляться.
К примеру, Вас может не взлюбить начальник и неприятно подкалывать при коллегах. Если у Вас тяжелое финансовое положение и нет времени\сил\возможностей искать другую работу - Вы можете игнорировать его. Настанет время и Вы найдете вариант получше.
Тут важно понимать, что все ситуации разные. Если же с деньгами у Вас порядок и\или есть другие варианты, то почему бы не послать его? Культурно, разумеется и после того, как заберете трудовую книжку\все документы - чтобы негативных отметок не оставили. Хотя - главное, это просто уйти. Необязательно "одаривать" наглеца вниманием.
Последствия
Зачастую люди преувеличивают последствия своих действий из-за сильной эмоции страха. Неизвестности ("я так никогда не делал!") - новый опыт в любом случае может пугать. Это надо принимать, как и возможные последствия. Иначе никак. Никто не говорил, что будет легко.
Поэтому, чтобы быть собой, желательно крепко финансово стоять на ногах или иметь какую-либо подушку безопасности. Лично я продумываю всегда запасной план и запасной план на случай если запасной план не сработает.
Т. е. продумываю самые худшие сценарии и когда я понимаю, что в общем то, даже самое худшее - не так уж и страшно, то принимаю ответственность за последствия. Смирение - добродетель.
В данном случае мы одновременно не покорны обстоятельствам\другим людям, но проявляем смирение в том смысле, что готовы к последствиям за отстаивание своих интересов, своего права жить так, как удобнее и комфортнее нам: ни перед кем за это не оправдываясь.
Для желающих практиковаться в наиболее безопасных условиях под моим чутким руководством доступна онлайн консультация на эту тему, а также организация тренинга в полевых условиях.
Мне действительно интересен Ваш личный опыт на тему статьи в комментариях:❤️плюс, он может помочь другим людям. Лайк = помощь каналу.
#саморазвитие #семейные отношения #психология #мужская психология #женская психология