Главное правило осознанного тренинга🧠 Неважно, занимаетесь вы самостоятельно либо с тренером — отслеживать прогресс и корректировать нагрузку, поможет фиксация результатов в спортивном дневнике. Пользу спортивного дневника оценили многие. Это не только отличный способ отслеживать динамику тренировочного процесса, но и отличное подспорье в достижении поставленных целей. Какую информацию необходимо фиксировать в спортивном дневнике? 🔸Возьмите за правило, в начале каждой недели прописывать направления тренировок на предстоящую неделю. Например: “ Сделать упор на выносливость, набрать не менее 4 часов равномерной гребли в необходимом пульсовом диапазоне» или «Провести не менее двух силовых тренировок» и т.д. 🔸Фиксируйте показания тренировок: сколько километров прошли, с какой мощностью и скоростью, в каких пульсовых зонах работали и т.д. Также будет полезно отмечать весовые показатели. Это особенно актуально, если вы планируете похудеть или набрать мышечную массу. 🔸Отслеживание самочув