Проснулась уже злая, с отлежанной щекой и онемевшей рукой. Буркнула мужу что-то похожее на «Хватит валяться, вставай», но словами «Доброе утро, любимый». Дальше по накатанной: пролила чай, подгорел завтрак, нечего надеть и т.д. Злость уже кипит в ушах, а это я еще не вышла из дома. В метро, слава богу, пронесло и никто не нарвался на взрыв эмоций – бережно донесла его до работы. И тууут, конечно же, спасибо коллегам, которые решили тормозить именно сегодня; начальнику, который именно сегодня, конечно же, решил нагрузить работой. И, конечно же, это все выливается в упреки коллегам, хамстве руководству, недовольством своей работой и низким уровнем самодисциплины. Донести бы только слезы до дома, чего уж там.
Ну что, дорогие, вам знакомо такое состояние?
Состояние разрушения, но уж точно не ресурсности. А ресурс, как мы знаем (я надеюсь, знаем. Если нет, то поговорим о нем в другой раз) дает человеку эмоциональный подъем и заряд на свершение благих и не очень дел. И вот если состояние разрушения живет с вами каждый день, вы с ним просыпаетесь, то здесь срочно нужно менять свою жизнь, ну или, как минимум, разговаривать со специалистами, которые скрупулёзно разберут ваше состояние. И помогут выбраться из него. Но, я бы посоветовала все же менять или часть жизни, или разом всю, в том числе: привычки, привязки, зависимости. Но, что же делать, если такое состояние наступает редко, но тем не менее оно приносит дискомфорт не только вам, но и окружающим?
Вы не поверите, но из такого состояния можно выбраться очень просто, разобрав его на этапы: Понять, Принять, Дышать.
Понять
Во-первых, не стоит все сдерживать в себе. НО и выплескивать на других такое состояние не стоит. Как только вы проснулись с гадким настроением, а уже тут надо бы насторожиться, постарайтесь не вставать с постели, если вы не просыпаетесь за пять минут до работы, пока не найдете причину такого настроения. А она обязательно есть. Ну, например, муж вчера вечером не поцеловал вас перед сном, или вы должны что-то сделать на работе, что вас оочень сильно нервирует. Понимаете? Ваше состояние не началось утром - что-то произошло накануне или что-то должно произойти скоро. Ищите, думайте.
Принять
Ну или поговорить. Когда вы нашли причину или объект недовольства, поработайте с этим.
Не поцеловал муж? – попросите его быть внимательнее, ведь вы так сильно расстроились из-за этого. Работа на работе? Тут нужно понять, что именно напрягает. Если новое задание из области, в которой вы вообще не сильны, подумайте, может, есть друзья, знакомые, знакомые знакомых из этих областей, которые смогут посоветовать что-то дельное. В общем, не держите эмоцию в себе. Это вызывает только накопительный эффект.
Дышать
Ну, и, наконец – то, теперь нужна дыхательная практика.
Вот одно из упражнений, которое можно выполнить:
- Расслабляемся;
- Вдыхаем, расширяя грудную клетку, одновременно с этим разводим руки в стороны;
- Выдыхаем, сжимая грудную клетку, а руки обнимают себя.
- Повторяем 10-15 раз.
Готово. Вы готовы. Готовы жить в ресурсе.
Всех обнимаю, целую и дарю свой ресурс!
Ваша, DarAngel!