Каждый, кто отправлялся в путешествие в отдаленный регион страны, испытывал джетлаг 😴
🧐 Это сбой суточных ритмов организма, отвечающих за циклы сна и бодрствования из-за быстрой смены часовых поясов. Волшебной таблетки от джетлага нет, но существуют методы, которые помогут организму с адаптацией.
🛏 Подготовка. До начала поездки старайтесь перестроить привычный режим сна: летите на восток – начните вставать раньше, путешествуете в западном направлении – ложитесь спать позже.
✈ Самолет: прилетаете утром или ночью – обязательно выспитесь в самолете, если прилет планируется днем или вечером, лучшим вариантом будет занять себя книгой или фильмом во время полета.
🏃♂ Движенье-жизнь: важное правило борьбы с джетлагом - больше движения! По прилету отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе, поплавайте в море или бассейне.
Друзья, а как вы справляетесь с джетлагом?