Я начал бегать 3 июля, и бегаю всё ещё каждое утро, по своему опыту могу сказать, что бегать можно просто так, либо поставить себе цель. Я бегаю на стадионе на красной дорожке. Начинал я бегать с шести, потом девяти кругов. постепенно вышел на стабильные 10. Каждый бегает как хочет! Сейчас я вам расскажу о хорошем подходе для новичка!
Начните с одной или пяти минут лёгкого бега, перехода на шаг и ещё столько же минут лёгкого бега. Дальше вам надо будет перейти на 10 минут лёгкого бега, потом до 15 и до 20. Пытайтесь делать тренировки регулярными - это главное!
Не забывайте прямо держать спину и не сильно махать руками!
Также пытайтесь не стукаться пяткой, а плавно переходить с неё на носок, если вам так не нравиться, то бегайте как хотите!
Много теории для этого не нужно, начните действовать!
