Каждый человек испытывает потери в отношениях на протяжении всей своей жизни, и некоторые окончания более сложные, болезненные или запутанные, чем другие. Закрытие относится к ощущению понимания, мира и принятой окончательности отношений, независимо от того, закончились ли они из-за потери, отказа или отдаления.
Закрытие выглядит по-разному для всех, но по своей сути это чувство завершенности и освобождения от запутанности отношений. По сути, закрытие дает вам возможность двигаться вперед к тому, что будет дальше в вашей жизни.
Здесь мы описываем некоторые признаки, которые указывают на то, что вы, возможно, еще не нашли здорового закрытия. Исходя из этого, мы предлагаем рекомендации, которые помогут вам закрыть эту главу вашей жизни и двигаться вперед.
5 Признаков того, что вы не нашли закрытие.
Особенность закрытия в том, что иногда его бывает сложно найти. Иногда мы изо всех сил пытаемся полностью отпустить, и естественное окончание отношений затягивается на месяцы или даже годы. Иногда конец был настолько резким, что мы с трудом понимаем, что произошло, или принимаем, что отношения закончились.
В других случаях мы испытываем сильные чувства вины, стыда, замешательства или горя, с которыми трудно справиться. И иногда может показаться, что другой человек мешает нам получить закрытие, которое, по нашему мнению, мы заслуживаем.
Вот несколько признаков того, что вы, возможно, еще не нашли его.
Вы не можете перестать думать об отношениях.
Размышления и одержимость человеком и тем, что произошло, являются явными признаками того, что вы еще не нашли завершения. Вы все еще чувствуете энергетическую, ментальную или эмоциональную связь с ними.
Это может проявляться в виде навязчивых мыслей о них, неспособности спать или выполнять ежедневные задачи, потому что вы думаете о них, привычно проверяете их социальные сети или ведете внутренние разговоры с ними.
Ты не можешь понять, что произошло.
Понимание того, почему отношения закончились так, как они закончились, приносит чувство внутреннего покоя. Если вы изо всех сил пытаетесь разобраться в том, как все закончилось, это может помешать вам, может заставить вас чувствовать, что книга еще не закрыта.
Возможно, неудивительно, что исследование, в котором изучалось поведение молодых людей после прекращения романтических отношений, показало, что, когда участники лучше понимали, почему произошел разрыв, они испытывали меньше внутреннего смятения и чувствовали себя лучше в отношениях в целом.
Ты продолжаешь бередить рану.
Обращение к другому человеку после того, как отношения закончились, может усилить чувство вашей боли. По сути, это не позволяет эмоциональной двери полностью закрыться. Возможно, вы чувствуете сильное желание обратиться к другому человеку или пересмотреть отношения, потому что хотите найти ответы и лучше понять, почему все закончилось.
Интересно, что проведенное исследование, показало, что, когда люди принимали приглашение в друзья от своего бывшего в социальных сетях, они испытывали больше беспокойства и депрессии по сравнению с теми, кто не принял запрос.
Вы сомневаетесь в себе и своей ценности.
Когда близкие отношения заканчиваются, естественно испытывать горе и печаль. Это универсально и является частью жизненного опыта каждого. Однако нарушение структуры закрытия может помешать процессу скорби.
Например, если из-за обвинений ваших бывших партнеров в ваш адрес (например, вы слишком требовательны) или из-за вашего собственного негативного внутреннего диалога (например, я непривлекателен) вы можете чувствовать стыд, нелюбовь и неполноценность.
Возможно, это признак того, что ваш разум на самом деле пытается разобраться в том, что произошло, чтобы вы могли найти завершение. Однако вина редко ложится непосредственно на одного человека и вряд ли является отражением вас или ваших действий.
Более того, эти негативные убеждения и чувства могут продлить процесс скорби и переноситься как тяжелый эмоциональный багаж из одних отношений в другие.
Вы держитесь за гнев или обиду.
Если все закончилось плохо или внезапно, у вас может возникнуть глубокое чувство гнева, разочарования или обиды. Эти чувства могут перерасти в печаль или горе, а иногда переключаться туда и обратно.
Как получить закрытие.
Ощущение, что у вас нет закрытия, может вызвать тоску и расстройство и даже может заставить вас почувствовать, что вы не можете перейти к своим следующим отношениям или другим частям вашей жизни. Вот несколько способов, которыми вы можете восстановиться, отпустить и двигаться вперед.
Примите, что вы можете не получить четких ответов.
Иногда, когда отношения заканчиваются, другой человек не может или не хочет прямо отвечать на наши вопросы. Реальность такова, что мы должны создавать закрытие внутри себя, а не искать его снаружи.
Для многих из нас это радикальный поступок - прекратить отношения, особенно когда нам приходится делать это без того, чтобы другой человек делал то же самое. Важно перестать пытаться заставить их дать это вам. Одно это немедленно освободит вас — и это очень вдохновляет.
Рассмотрим общую картину.
Когда мы представляем и расширяем наше понимание нашего бывшего партнера, это позволяет нам лучше понять, почему отношения закончились так, как они закончились. Это означает проявлять сочувствие к тому, что беспокоит нашего партнера, и рассматривать их в более широком контексте.
Участвуйте в работе по прощению.
Удержание сильных эмоций мешает нам сделать шаг вперед. Это также вызывает внутреннюю боль. Прощение себя и другого человека может быть трудным, но это один из первых шагов к обретению покоя и завершения.
Если вы посадите здоровое семя в токсичную почву, оно вырастет не таким высоким и сильным, как вы могли бы надеяться. Эта метафора применима и к прощению себя и партнера. Он говорит, что прощая, вы меняете токсичные чувства и негативное отношение к своему партнеру или к себе на более гибкое отношение, которое в большей степени соответствует вашим жизненным целям.
Полагайтесь на другие ресурсы.
В то время как есть сила в том, чтобы справляться со всем самостоятельно, полагаться на помощь других - это признак силы. Обратитесь к друзьям и членам семьи, которым вы доверяете, и поработайте с психотерапевтом, который может помочь вам найти взаимопонимание с другим человеком или без него.
Замыкание является сложным и нелинейным. Нет ни одного установленного пути, который привел бы вас к финишу, и по пути вы можете столкнуться с некоторыми ухабами. Однако, когда вы выполняете работу, это освобождает вас от сложностей ваших прошлых отношений и позволяет вам исследовать — и более подлинно наслаждаться — новыми отношениями.
Я желаю всем счастья!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации
#закрытие в отношениях #психология #двигаться вперед #прощение #принятие