Личные границы — это ваше личное пространство, индивидуальная сфера интересов, принципов и убеждений.
Однако границы — это гибкая структура, они изменяются в зависимости от степени близости человека. Именно в близких отношениях с границами больше всего «непоняток». Как себя вести с токсичными родственниками? Могу ли я отказаться от выполнения требований? Имею ли я право ограничить общение?
Ну что ж, давайте разбираться.
Для начала определимся, какое поведение называется токсичным
1. Постоянная драма.
У таких людей всегда все плохо, они постоянно жалуются и «грузят» вас своими проблемами.
2. Неумение слышать собеседника
Это театр одного актера, вас слушать не хотят, все время перебивают
3. Агрессивность
Остро реагируют на любую критику, постоянно провоцируют ссоры и скандалы
4. Критика и обесценивание
Такие люди делают очень больно, они постоянно критикуют вас, ваши действия и выбор. Они всегда лучше знают, как вам нужно жить.
5. Контроль
Такие люди очень назойливы, особенно если это близкие родственники. Они стараются полностью вас контролировать, если это не выходит, в ход идут угрозы и манипуляции.
Если вы присмотритесь к своему окружению, то наверняка найдете похожие проявления. Как же общаться экологично для себя, если это близкие для вас люди?
Для сохранения здоровья своей психики попробуйте придерживаться следующих правил.
1. Забудьте о деликатности и не бойтесь говорить нет.
Да, я понимаю, что тебе скучно, но у меня есть дела.
Я сейчас занята, давай обсудим это позже
2. Если вам надоела тема разговора, не бойтесь его завершить.
Я понимаю твою ситуацию, что ты собираешься предпринять?
3. Не пытайтесь спасать.
Не нужно брать на себя чужую ответственность.
4. Сохраняйте эмоциональную стабильность.
Критика и обесценивание — это очень тяжелый эмоциональный опыт, если такое поведение свойственно для близкого вам человека, скажите ему об этом. Чужое мнение не должно влиять на вашу самоценность.
5. Говорите на темы,которые для вас приемлемы.
Мне не интересно обсуждать отношения Иры, давай поговорим о чем-нибудь другом. Расскажи лучше о себе.
Главное в общении с такими людьми — сохранять эмоциональное спокойствие. Помните, что с вами все в порядке и не включайтесь эмоционально в общение.