Гипотиреоз - синдром который развивается при низкой концентрации гормонов щитовидной железы, является одним из самых распространенных видов заболевания эндокринной системы. Клиническая картина гипотиреоза может быть представлена основным заболеванием щитовидной железы, которое стало причиной ее дисфункции и непосредственными признаками гипотиреоза.
Симптомы:
- менструальные сбои
- ощущение тошноты, вздутие живота, запоры
- волосы сухие и ломкие, выпадают
- может быть нарушение слуха, смена голоса.
- быстрая утомляемость, слабость, головная боль; мышление и речь медленные, появляется чувство озноба, что вызвано медленным обменом веществ.
Правила питания и образ жизни.
Запрещенные продукты
- исключить продукты соевого происхождения так как они имеют в своем составе гормоноподобные вещества.
- ограничить употребление овощей, входящих в семейство крестоцветных:
- разные сорта капусты - белокочанная, цветная, брюссельская
- репа, брюква, горчица.
А так же нужно избегать пищи, которая повышает уровень эстрогена, это свинина, баранина, молоко и бобовые.
Снизить содержание продуктов содержащих глютен: изделия из пшеницы и муки, глютеновые крупы, исключить льняное семя и масло. арахис, грецкий орех.
Увеличить потребление белка.
Белок является основным строительным элементом для построения и роста клеток организма. Белки принимают непосредственно активное участие в важных метаболических процессах, а нормальный обмен веществ особенно важен при нарушениях работы щитовидной железы.
Поэтому рацион должен быть обогащен:
- рыбой и морепродуктами, нежирным мясом, птицей ( кроме курицы, ее можно только если она фермерская).
- злаковые ( лучше без глютена), орехи (кроме арахиса и грецкого)кисломолочные продукты.
Очень важно количество приемов пищи 3 раза в день, полноценное, без перекусов, в промежутках только вода, последний прем пищи не позднее 7 часов, при полноценном питании вам не захочется есть в промежутках. Первое время будете хотеть, но только по психологической зависимости, но это пройдет, таким образом вы нормализуете работа организма, будет достаточное потребление белка, вы не будете набирать лишний вес, и скинете потихоньку то что поднаели на быстрых углеводах.
Контролируйте уровень холестерина в крови ( очень важно!)
При сниженной функции щитовидной железы вырабатывается недостаточное количество тиореоидных гормонов, которые отвечают за расщепление липидов. Уровень холестерина растет и почти весь он превращается в "плохой " холестерин. В свою очереди холестерин отвечает за синтез стероидных гормонов, избыток которых нарушает работу щитовидной железы. Поэтому проверяйте свой холестерин 1 раз в 3 месяца. Балансируйте жиры в своем рационе ( 70% растительных, 30% животных). принимайте Омега- 3 - это поможет контролировать уровень плохого холестерина.
Не забывайте пожалуйста ставить лайки и делать репосты, делитесь полезной информацией❤