У нас уже была статья "Как повысить стрессоустойчивость?", сегодня мы поговорим о способах успокоиться дома.
Как успокоить нервы в домашних условиях?
1. Восстановите дыхание.
Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания.
2. Примите душ.
Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы.
3. Включите музыку и потанцуйте.
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность.
4. Приготовьте чай с медом.
Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом.
5. Сделайте легкий самомассаж.
Большое количество нервных окончаний сосредоточено на голове. Тщательно вымойте руки, сядьте на стул и плавными круговыми движениями начните массировать виски. Постепенно переходите к волосистой части головы.
А у вас есть свои способы борьбы со стрессом? Можете поделиться с нами в комментариях.