Вы уже не так близки с вашим партнером, как раньше? Он поздно приходит с работы и не стремится проводить с вами время? У вас все меньше общих тем для разговоров и все чаще появляется чувство, будто вы просто сожители? iCognito уверяет: еще не все пропало, и над такими отношениями можно и нужно работать. Из этого материала вы узнаете 5 самых эффективных способов «перезапустить» ваши отношения.
Сделаем небольшую оговорку: не стоит пытаться спасти отношения, в которых присутствует физическое насилие, абьюз в любой форме, либо если один или оба партнера не готовы над ними работать. Если же вам дорог ваш партнер и вы хотите вместе найти выход из непростой ситуации – читайте дальше.
Найдите общее увлечение
Если ваши отношения с партнером изначально начались на фоне какого-то общего увлечения – к примеру, вы познакомились в библиотеке или на тренировке по йоге, это прекрасно. Общие стремления как ничто другое способствуют укреплению отношений и гармоничному развитию личностей обоих партнеров. Если такого интереса нет – рано или поздно это начнет сказываться на отношениях. Но это не значит, что время опускать руки: завести общее хобби, открыть что-то новое для себя и партнера никогда не поздно. Что может быть таким интересом?
· Заведите домашнее животное. Совместная забота о живом существе сближает людей, помогает увидеть друг в друге такие качества как нежность, забота, искренность.
· Съездите в путешествие. Новые места и новые впечатления – прекрасный способ обновить ваши чувства. Особенно, если вы посетите место, о котором оба мечтали уже много лет.
· Найдите совместное хобби. Может, вы оба с детства мечтали научиться играть на гитаре или заниматься восточными танцами? Или давно хотите освежить в памяти школьную программу по литературе? Заняться спортом и улучшить форму к пляжному сезону? Если ваши отношения переживают кризис – самое время реанимировать старые желания.
Верните романтику в ваши отношения
Согласно опросам, так называемый «конфетно-букетный период» длится от полугода до двух лет. Именно с ним обычно связаны воспоминания о бабочках в животе, подъеме романтических чувств и самом счастливом времени в отношениях. После нескольких лет сожительства у большинства пар романтика или сильно ослабевает, или вовсе сходит на нет. Как ее вернуть?
· Сделайте партнеру небольшой подарок. Он вовсе не обязательно должен быть приурочен к какой-нибудь дате, вашему партнеру будет гораздо приятнее, если вы захотите его порадовать безо всякого повода.
· Выскажите искренний комплимент. Забудьте о дежурных «ты красивая/лучшая/милая», и попробуйте сосредоточиться на том, что вам на самом деле нравится в партнере. Волосы, взгляд, жесты, походка – используйте только конкретные детали.
· Проявите заботу, нежность. Из таких простых, на первый взгляд, жестов, как укрытые пледом ноги, любимый десерт после ужина, складываются по-настоящему крепкие и продуктивные отношения.
Начните обсуждать ваши проблемы
Искренность и открытость, готовность не только говорить, но и слушать – залог длительных и счастливых отношений. Если вы чувствуете, что между вами и вашим партнером накопились противоречия, самое время их обсудить, причем не с подругами или родителями, а с самим партнером. Вот несколько основных правил таких обсуждений:
· Откажитесь от обвинений. У вас претензия: ваш партнер проявляет недостаточно интереса к вашему новому увлечению вязанием. Не стоит высказывать ее в обвинительной форме: «Меня бесит, что тебе плевать…» Гораздо лучше высказать ее со знаком плюс: «Мне было бы очень приятно, если бы ты был больше заинтересован в моем новом хобби.» Также ни в коем случае нельзя опускаться до оскорблений, особенно тех, которые принято считать «ударом ниже пояса».
· Абстрагируйтесь от эмоций. Спокойствие, так же, как и гнев, заразительны. Поэтому вы добьетесь гораздо большего, если будете рационально и хладнокровно выдвигать претензии, аргументировать их, принимать критику и продумывать варианты решения проблем.
· Не избегайте обсуждений. Страх нарушить мнимое равновесие, желание сберечь нервные клетки после рабочего дня – вот основные причины замалчивания проблем. На самом деле так вы не решаете, а только прячете поглубже проблемы, которые рано или поздно «взорвутся» с новой силой.
Прекрасным итогом таких обсуждений может стать составление свода семейных правил. Он поможет выявить объективные критерии «правоты» и «неправоты» в спорах, что поможет быстро и бесконфликтно их решать.
Займитесь самоанализом
Причина подавляющего большинства конфликтов (и не только семейных!) состоит в том, что один человек не способен посмотреть на ситуацию с позиции другого. Мы слишком увлечены своими текущими эмоциями, чтобы хотя бы постараться быть объективным. Прислушайтесь к претензиям своего партнера. Не исключено, что в чем-то он действительно прав. Все мы знаем, что идеальных людей не существует, но чаще всего эта фраза используется, когда нужно оправдать собственные недостатки и не работать над ними. Будьте честны с собой: адекватно принимайте критику, анализируйте свое поведение и настоящие мотивы своих поступков и слов, пробуйте становиться лучше – искреннее, добрее, терпимее, уравновешеннее.
С этим пунктом нужно быть максимально осторожным, если ваш партнер склонен обвинять вас во всех проблемах: вы рискуете стать жертвой самобичевания. Старайтесь по возможности сохранять объективность.
Обратитесь к семейной психотерапии
Самый эффективный способ, который помогает «склеить» отношения даже в самых тяжелых случаях – это обращение к семейному психологу. Наработанные десятилетиями методики психотерапии, такие как генограмма, трансактный анализ, ролевые игры (психодрамы), реверсирование и другие, помогают решать проблемы пар на любой стадии отношений.
Благодаря усилиям специалистов iCognito, разработавшим мобильное приложение «Отношения», вы можете пользоваться методами семейной психотерапии, не выходя из дома. Спешите работать над вашими отношениями, и они сделают вас по-настоящему счастливыми!
#семья #семейнаяпсихология #отношения #психологиясемьи #психолог #психотерапевт #помощьвотношениях