В этой статье я опишу общие методы, которые помогли лично мне. И уверена помогут и вам, если сейчас вы находитесь в состоянии депрессии.
1. Займитесь спортом.
Через "не хочу", через "не могу". Поднимите себя с кровати и сходите на стадион. Начните с 2 кружочков лёгким бегом,а дальше как пойдет. Постепенно прибавляйте нагрузку.
Бег и плавание лучше всех помогут от депрессии.
2. Проводите время с близкими людьми.
Даже если вам тошно и вы никого видеть не хотите, старайтесь какое то время в течение дня общаться с теми, кто вас любит. Помните, что ваше плохое самочувствие очень расстраивает ваших близких.
3. Займитесь любимым делом.
Есть выражение "уйти с головой в работу". Это действительно поможет. Но при одном условии, что работа любимая. И после рабочего дня вы получаете силы, а не разбитость и ещё большую усталость.
Поэтому займитесь той "работой", которая приносит удовольствие и прилив энергии. Подумайте,что это может быть.
Если пока ничего на ум не приходит, просто займитесь любимым занятием - приготовлением блюд, вышивкой, что то шейте, мастерите . Вообщем делайте то,что любите.
4. Настраивайте "радио волны счастья".
Активно читайте книги, которые мотивируют ( интернет в помощь!), смотрите позитивные передачи и фильмы. Не смотрите новости, которые будут угнетать. Не общайтесь с людьми, которые находятся в том же или ещё худшем эмоциональном состоянии, чем вы.
5. Общайтесь с внешним миром .
Больше гуляйте на природе, путешествуйте по мере возможности, общайтесь с братьями нашими меньшими ( можно подкармливать или просто обниматься с ними).
Конечно это не отменяет помощи профессионала, ведь каждая ситуация индивидуальна!
А какие методы помогли лично вам справиться с депрессией? Поделитесь пожалуйста в комментариях.🤗