Перед тем как я расскажу вам историю Ширли Уэбб мы сделаем краткий анализ феномена пожилых силачей
Феномен 70-80 и даже 90 летних силачей объясняется несколькими факторами:
- Наличие огромного спортивного стажа. Иногда виды спорта меняются но общий спортивный стаж может достигать 50-ти лет и более. В данном случае это не работает, так как Ширли Уэбб никогда не тренировалась до 77 лет.
- Постепенно повышение нагрузок в процессе тренировок, что снижает вероятность получить травму. Ширли занималась под руководством тренера, который грамотно нагружал свою прилежную ученицу.
- Человек обладает выдающейся генетикой. Скорее всего Ширли Уэбб могла бы стать чемпионкой мира по бодибилдингу во всех категориях, если бы начала тренироваться хотя бы в 30 летнем возрасте.
- Слабая конкуренция в категории. Поверьте, очень часто на соревнованиях лаже очень высокого уровня нет конкуренции в категориях уже свыше 60 лет, в категории 70+ и 80+ большие шансы быть единственным спортсменом в категории даже на чемпионате мира. То есть даже подняв 50 кг, бабушка стала бы чемпионкой. Однако, это неплохой способ обрести смысл бытия после 80 лет.
История тренировок Ширли Уэбб
Ширли Уэбб была «развалиной» в 77, а в 82 стала чемпионкой мира по становой тяге в категории мастерс (117,5 кг).
Уэбб родилась в Кентукки в 1937 году. Сейчас женщина живёт в городке Ист-Олтон, штат Иллинойс. До 77 лет она вообще не ходила в спортзал, не то что тягала железо. Однако в этом возрасте женщина стала чувствовать себя полной развалиной. Она не могла самостоятельно подняться с пола. Или с огромным трудом поднималась по лестницам, и только держась за перила.
В результате, 20-летняя внучка попросила её пойти в спортзал. Ширли сначала относилась к этому скептически, ей было страшно. Тем не менее, внучка настаивала и не отступала, и бабушка неохотно согласилась. Там она начала работать с личным тренером, который помогал ей двигаться в правильном направлении.
«Примерно через три недели мой тренер научил меня вставать с пола самостоятельно, и я смогла подниматься по лестнице, не подтягиваясь за перила».
Ширли начала по-настоящему наслаждаться прогрессом, который она видела, а также ощущениями, которые получала от тренировок. Женщина стала ходить в зал регулярно, и ей стало намного лучше. Она даже стала называть спортзал «своим вторым домом».
Через несколько месяцев оказалось, что у Уэбб особые способности к становой тяге, и она с удовольствием занялась тяжёлой атлетикой. Сначала поднимала примерно 20 кг, затем 45, а затем и более 90. Через два года она потянула 102 кг. Видео с её становой тягой стало вирусным в соцсетях.
Её личный тренер рассказал, что Уэбб «стал символом вдохновения для всего спортзала». Там её прозвали Уэбб Геракл.
«Она самая милая, самая милая женщина, которую вы когда-либо встречали, но самое безумное в том, что она чрезвычайно конкурентоспособна», — сказал он. «Когда она видит кого-то моложе себя, она шутит: «Я собираюсь поднять больше». Я никогда не видел такой решимости ни от кого».
«Ширли определенно может превзойти и поднять больше, чем, я бы сказал, более 90 процентов людей, которые приходят в этот зал».
Затем Уэбб начала принимать участие в соревнованиях. К 82 годам пауэрлифтерша стала чемпионкой мира в категории IPF Raw Masters 4. Она выиграла 18 медалей, в том числе четыре на национальных соревнованиях и восемь на двух чемпионатах мира IPF, на которых она выступала.
Это ее личные лучшие результаты:
Приседания – 60 кг.
Жим лёжа – 40 кг.
Становая тяга – 117,5 кг.
Всего – 212,5 кг.
Во время второго участия в чемпионате мира IPF в 2018 году у Ширли начались проблемы с головокружением. Врач оставил ей диагноз позиционное головокружение (возникающее при определённом движении головы). Но даже тогда она смогла обойти соперницу и выиграть золото в становой тяге, хотя и не с рекордным для себя самой результатом.
Несмотря на диагноз, Уэбб не позволила себе остановиться. Она продолжает тренироваться и смогла решить эту проблему. Ширли занимается как минимум два раза в неделю с тренером и добавляет тренировки в своём подвальном спортзале, в общей сложности до пяти дней в неделю.
Тренер уверен, что женщина может и дальше улучшать свои результаты и бить собственные рекорды!
«Когда я иду на соревнования, ко мне подходят молодые девушки и хотят, чтобы я сфотографировалась с ними. Они говорят мне, что в возрасте хотят быть похожими на меня», — говорит Уэбб. «Пожилые люди и люди, которые никогда не поднимали тяжести, также говорят мне, что я их вдохновляю. Я знаю, что несколько человек пришли в спортзал из-за меня, и это заставляет меня чувствовать себя фантастически хорошо».
Один из её сыновей с самого начала следил за её прогрессом, записывая веса. По его подсчетам, с декабря 2016 года Уэбб подняла в общей сложности более 3 миллионов фунтов (более 1360 тонн). Она по-прежнему держит рекорд Raw American Masters 5a в становой тяге с официальным весом 117,5 кг.
«Даже если вы начнёте тренироваться с банкой кукурузы или чем-то ещё, просто приведите мышцы в тонус. Пожилые люди с любым уровнем способностей могут выполнять упражнения, которые улучшат их самочувствие, и я настоятельно рекомендую это делать».
Читайте также мои статьи:
Если вы хотите задать вопрос мне лично, пройти мой фитнес марафон или заказать тренировки по интернету воспользуйтесь ссылкой
Мои: Тик Ток, Youtube, Telegram, Вконтакте #бабушка пауэрлифтинг #старушка пауэрлифтер #бабушка спортсменка #фитнес #похудение #бодибилдинг #Ширли Уэбб #спорт