Сегодня поделюсь своими знаниями на тему "как быстро уложить ребёнка". И в конце расскажу о 3 правилах, которые помогают мне укладывать ребёнка за 5-10 минут
Честно признаться, у Агаты с рождения не было проблем со сном. Она всегда засыпала быстро и просыпалась всего 1-2 раза за ночь, чтобы поесть.
Но в 4 месяца ребёнка будто подменили. Долгие укладывания с плачем, частые ночные пробуждения, истерики, длительные укачивания - это был стресс для всей семьи. Муж уходил невыспавшийся на работу, приходил злой, мы стали много ругаться, ребёнок ещё больше нервничал и спал ещё хуже. Я решила, что с этим надо что-то делать и подробно изучила тему детского сна. В итоге пришлось приложить немало усилий и применить полученные знания, но зато эффект не заставил себя долго ждать. По сей день сон ребёнка идеальный. Итак, вот что я узнала.
-Оказывается, в возрасте 4 месяца у многих детей случается так называемый "регресс сна". Он связан со скачком роста, который происходит в это время. Всего таких скачков 10 и происходят они до 1,5 лет. В это время ребёнок осваивает новые навыки, что может сильно сказаться на качестве сна.
- В каждом возрасте у детей есть нормы сна и бодрствования, которыми нельзя пренебрегать. Если ребёнок "недогулял" своё время, он возможно и уснёт, когда мама начнёт его укладывать, но обязательно проснётся ночью и захочет играть. А если случился "перегул", то у малыша в организме начинают вырабатываться гормоны стресса, которые помешают быстрому укладыванию и не дадут ребёнку спокойно спать, ведь его нервная система ещё не умеет успокаиваться. Нормы сна и бодрствования для каждого малыша свои, но обычно они не сильно отличаются от табличек по возрасту, представленных в интернете.
- Важно следить за ребёнком и улавливать признаки усталости. Что же это за признаки? Конечно, они у каждого свои, но многие детки, когда хотят спать, начинают:
* зевать
* тереть глаза или уши
* смотреть в одну точку
* капризничать без видимых причин
* проситься на ручки, требовать грудь
Если не пропустить признаки усталости и начать вовремя укладывать ребёнка, то с большой вероятностью он уснёт быстро.
- Малыши очень любят, когда всё предсказуемо, и быстро привыкают к определенному порядку событий. Именно поэтому полезно придумать и ежедневно проводить так называемый "ритуал" перед укладыванием, чтобы ребёнок понимал, что сейчас он будет спать. Например, у нас порядок действий такой: ужин - купание - закрываем вместе шторы на окнах - ходим везде выключаем свет - целуем папу (желаем спокойной ночи) - колыбельная - сон. К тому моменту, как я начинаю петь колыбельную, доченька уже почти засыпает.
- Нужно научится чередовать активное и спокойное бодрствование. Игры, связанные с физической или эмоциональной нагрузкой, лучше проводить в первой половине дня, а на вечер оставить более спокойные. Скажу честно, у нас это получается не очень, потому что вечером приходит папа с работы, а папа - это сплошной источник веселья для ребёнка. Но я стараюсь хотя бы последний час перед сном сделать максимально спокойным.
- Ближе к 9-12 месяцам у ребёнка формируется режим. Он начинает просыпаться в одно и то же время. Если этого не происходит, задача мамы - установить для ребёнка этот режим и следить за его соблюдением, а именно:
* сначала фиксируется время утреннего подъёма. Если малыш проснулся сильно раньше, нужно попытаться уложить снова или хотя бы полежать в тишине и темноте до положенного времени. Если время пришло, а детка продолжает сладко сопеть, нужно аккуратно разбудить.
*Укладывание на дневной сон происходит по признакам усталости, длительность сна может быть любой, только если ребёнок спит больше 2 часов, лучше его разбудить.
* когда время утреннего пробуждения зафиксировано, фиксируется время укладывания на дневные сны и затем на ночной. В итоге малыш будет засыпать и просыпаться в одно и то же время, что будет очень удобно и вам, и ему. Замечу, что разница плюс минус 20-30 минут во времени пробуждения и укладывания вполне допустима.
Итак, благодаря этим приёмам мой ребёнок засыпает за 10 минут и спокойно спит до утра:
1. Режим сна - фиксированное время пробуждения и укладывания, при этом обязательно слежу за признаками усталости.
2. Чередование спокойного и активного бодрствования.
3. Привычный порядок событий и ритуал перед сном.
Поделитесь 👇, что помогает Вам уложить малыша.
ТопБЛОГ #поделисьзнанием