Данный курс был составлен из бесплатных материалов из сети. Он направлен на улучшение качества тела, похудение, улучшения растяжки и самочувствия. Я составила его для себя, вы же можете изменять его так, как комфортно именно вам.
Данный марафон рассчитан на одну неделю.
День 1
Количество времени на всю тренировку: 50 минут
Информация: Йога используется, как разминка. Можно использовать любое видео на ютубе, но наш позвоночник - это наша молодость и ровный овал лица, поэтому решать только вам. Следующие видео направлено на кардио, третье видео на низ живота. Завершающее видео улучшит вашу растяжку.
Программа:
Начинаем видео ниже с 08:00, ибо до этой минуты там обычная растяжка, а наши мышцы уже достаточно растянуты.
День 2
Количество времени на всю тренировку: 60 минут
Программа:
День 3
Количество времени на всю тренировку: 23 минуты
Программа:
День 4 - Отдых
День 5
Количество времени на всю тренировку: 45 минут
Программа:
День 6
Количество времени на всю тренировку: 28 минут
Программа:
День 7
Количество времени на всю тренировку: 30 минут
Программа: