Что произойдет с вашим телом, если вы будете съедать 2 банана в день? Не пропустите мой маленький бонус в конце статьи, он поможет вам выглядеть великолепно каждый день не тратя деньги на косметику
Здоровое питание не всегда вкусное, но по отношению к бананам, это не так. Знаете ли вы, что бананы очень полезны? Употребление всего 2 в день, может по настоящему изменить выше тело всего за месяц! И так что же произойдет с организмом если кушать бананы каждый день?
1. Вы худеете! То
Бананы богаты клетчаткой, из-за чего вы меньше хотите кушать. Бананы также содержат своего рода крахмал, который уменьшает аппетит и предупреждает набор веса. Это снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность тела к инсулину. Если клетки вашего тела не чувствительны к инсулину, то они не могут поглощать глюкозу и ваша поджелудочная железа начинает вырабатывать ее в больших количествах. Если инсулина много, вы набираете вес. Бананы меняют это! За счёт сброса веса, вам проще контролировать артериальное давление!
2. Артериальное давление приходит в норму!
Обычный рацион содержит слишком много натрия и очень мало калия, бананы же в свою очередь содержат много калия и очень мало натрия, что прекрасно для здоровья вашего сердца. Употребляя по 2 банана в день, вы можете снизить высокое кровяное давление и риск сердечных заболеваний. Кроме того, добавление бананов в рацион, снижает риск инсульта на 40 процентов.
3.Вы более стрессоустойчивы!
Широко известно, что бананы могут улучшить ваше настроение. Они содержат триптофан, который требуется вашему организму для выработки серотонина. Ещё каждый банан содержит примерно 27 мг магния. Магний помогает правильному функционированию сердца, мышц и иммунной системы. Так же этот минерал отвечает за хорошее настроение и здоровый сон. В результате Вы чувствуете себя более расслабленным и счастливым.
4. Уменьшается риск развития анемии!
Анемия вызывает бледность, усталость и одышку. Это результат сокращения эритроцитов и низкого уровня гемоглобина в крови. Бананы содержат много железа, которое стимулирует выработку эритроцитов. Увеличение эритроцитов улучшает кровообращение в вашем теле, более того бананы содержат витамин В6, который регулирует уровень глюкозы в крови, помогая людям с анемией.
5. Улучшается пищеварение!
Бананы легко усваиваются и не раздражают желудочно-кишечный тракт. Крахмал, содержащийся в бананах, не переваривается и попадает в толстую кишку, где служит эффективной питательной средой для здоровых бактерий. Бананы можно есть при гастрите. Они восстанавливают минералы потерянные при диареи. Кроме того, бананы уменьшают кислотность желудка, поэтому ешьте 2 банана в день, чтобы избавиться от изжоги.
6. Витамины!
Бананы богаты питательными веществами, витаминами и натуральными сахарами (сахарозой и фруктозой). В среднем один банан содержит около 20% ежедневной нормы витамина В6. Это помогает вашему организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток. Бананы содержат 15% ежедневной нормы витамина С. Витамин "С" нейтрализует вредные свободные радикалы, которые могут разрушать клетки организма. Это так же помогает сохранить кровеносные сосуды здоровыми.
7. У вас больше энергии!
Калий содержащийся в бананах, защищает ваши мышцы от судорог, а углеводы дают вам достаточно энергии, что бы выдержать тяжёлую тренировку. Трудно поверить, но энергии, которую вы получаете употребляя 2 банана, хватает для 90-минутной тренировки!
БОНУС! Вы можете использовать бананы в качестве косметики! Что бы сделать удивительную маску из банана, вам понадобится:
Смешайте банан со взбитым яичным белком и добавьте лимонный сок и несколько капель оливкового масла. Нанесите маску до похода в душ, что бы легко смыть в ванной. Эта маска снимает хроническую усталость и придаёт вашей коже свежий и здоровый вид!
О чём ещё вы хотели бы узнать? Ставьте лайки и делитесь мыслями в комментариях!