Одна из практик, которую можно делать на прогулке - это "растворять мысли в людях".
Например, вы чем-то озабочены, что-то не получается в работе, или, предположим, вас огорошили какой-то не очень позитивной новостью, у вас вспыхнули эмоции, полезли мысли, от которых вы никак не можете отделаться.
И как это бывает - возникают эмоции, которые чаще всего не видят выход в теле, в попытке как-то все это решить и привести в какой-то внутренний баланс, ум начинает генерить решения, хвататься за хаотичный поток информации, появляются мысли, которые в свою очередь и без того перегружают ум.
И требуется какое-то действие, чтобы постепенно разгрузить психику, отпустить большое количество мыслей и, наконец, начать успокаиваться.
И одной из таких практик может быть "Растворять мысли в людях".
Для этого можно выйти в какое-то относительно людное место, но точно не метро или улицы города в рабочий час-пик, а лучше всего вечером в парке, где люди отдыхают, прогуливают детей, делают пробежки, или к примеру в кофейне, где люди отдыхают и общаются после трудового дня и тд.
Практика простая:
1. Вы встречаете людей.
2. Мысленно поздоровайтесь с ними, пожелайте им здоровья и счастья.
Можно еще пожелать что-то хорошее, но это по желанию.
3. После этого берете любую мысль, которая в этот момент сидит в голове, превращаете ее в какой-то мысленный подарок - это может быть цветочный букет или большая банка с абрикосовым вареньем, и дарите людям.
Буквально 5 - 10 минут такой прогулки с мысленными пожеланиями и подарками встречным людям, и вы почувствуете, как становится меньше напряжения внутри.
Необязательно (да и не стоит вовсе) при этом подолгу пялиться на какого-то отдельного человека, "пытаясь" поздороваться мысленно с ним. Можно просто пройтись взглядом, зацепиться на мгновение на какой-то детали и наблюдать дальше за другими людьми.
Поначалу будет сложно абстрагироваться от своих мыслей ("как же так, мне же нужно мои мысли думать, а не чужим людям счастья желать"), поэтому можно сначала взять себе цель "встретить" всего 10 человек и "подарить" им мысли в виде каких-то подарков.
И при должной практике - можно это количество увеличить до 30-50 человек.
Обычно после такого количества "подарков", ум уже устает дальше "собирать" новые мысли и вы почувствуете, как ваше состояние поменялось.
Это часто такой энергоемкий процесс, обычно после таких прогулок появляется аппетит, так что тем, кто страдает отсутствием аппетита (например, из-за стресса) - это тоже может быть полезным.
Если объяснять по науке, то вы в этом процессе меняете фокус внимания со своих тяжелых мыслей (и с события) - на наблюдением за людьми.
И через пожелания чего-то хорошего, отпускаете мысли, преобразуя их параллельно во что-то позитивное, тем самым, успокаивая психику и разгружая голову.
Ну и если вы в этот момент что-то снимаете, можно сделать какие-то кадры или видео, тем самым зафиксировать факт изменения своего состояния.
И да, необязательно фотографии или видео показывать кому-то. Ну разве что если вы действительно что-то интересное снимете.
Но повторюсь - смысл практики в другом).
____________________________
#ТопБЛОГ #практики #Поделисьзнанием #рвс