Я фанат методологии. Это понятие плотно появилось в моем лексиконе примерно полгода назад.
В апреле я даже зашла на двухмесячную индивидуальную работу с методологом. Бизнес-завтрак в Анталии тоже был по инициативе самого популярного методолога в русскоязычном пространстве. В общем, мне все это жутко интересно.
Теперь я везде вижу различные механики и технологии, в том числе в терапии. Я хочу написать о паре простых приемов, которые использовали мой терапевт и коуч в процессе работы со мной.
Я уверена, приемов были сотни, но пишу с точки зрения клиента, те, которые вспомнила сегодня:
1. Кольцо.
Правая рука, соединяете большой и безымянный палец в крепкое кольцо. Кольцо служит для проверки каких-то гипотез. Своего рода элементарный детектор лжи.
Например, коуч просит повторить вслух фразу «Мой хронический ларингит связан с тем, что я
запрещаю себе выражать своё мнение». Можно ответить «из ума», можно через тело - коуч пытается разомкнуть ваше кольцо из двух пальцев, если оно разомкнётся - тело ответило «нет», если останется сомкнутым - тело ответило «да».
2. Двойное отрицание.
Та же история с кольцом из пальцев, но в случае, когда сознание и ум отрицает.
Допустим, у вас проблема с личной жизнью после развода с Антоном. Тебя хотят проверить на то, закончила ли ты отношения или до сих пор «замужем». Коуч просит произнести для проверки - «Я замужем за Антоном» и тянет за кольцо из двух пальцев.
Конечно, ум говорит - «ну какое замужем, вот штамп о разводе в паспорте». И ты раскрываешь кольцо (вроде как отвечаешь, что не замужем).
Но коуч может увидеть, что это ответ от ума, и проверить - попросит сказать через двойное или тройное отрицание - «Я замужем за Антоном нет» - и тут ты не успеваешь умом сообразить какой ответ правильный и отвечает тело. И может оказаться, что балансы не обнулены и ты ещё душой в отношениях в бывшим супругом;
3. Проекция.
Очень простой способ узнать истину, если ум не даёт пройти. Этим можно пользоваться, например, при подборе сотрудников в команду.
Задать вопрос - «Что мотивирует тебя на работу?» И человек будет отвечать что-то вроде: дружный коллектив, принадлежность к большому, комфортные условия работы, функционал, в котором я буду развиваться и расти.
Но если спросить - «А как ты думаешь, что мотивирует других?» Ответ может быть обратным: «Только бабки».
Например, на последней сессии с психологом мы разбирали мою ночную еду. Ум не давал продвинуться вперёд и психотерапевт задал мне вопрос, «Представь, я ем по ночам. Чем бы ты посоветовала мне заполнить свою жизнь в течение дня, чтобы я не ел ночью?»
Ну и меня понесло - вейксерфинг, встречи с друзьями и тд. То есть на самом деле я не могла признаться, что у меня скучная жизнь и мне в Турции не хватает живых встреч с подругами и развлечений, поэтому терапевту пришлось идти через проекцию на другого человека.
Конец.
Буду благодарна, если перешлете эту статью тому, кому она может быть полезна.