Здравствуйте, дорогие читатели. Вас приветствует автор канала "Генератор мыслей", которого захлёстывает волна истерики (внутренней), когда приходится пропускать тренировки (да, всё не как у людей). Когда другие люди занимаются в спортзале, постоянно посматривая на время, я отсчитываю часы до следующего занятия.
И когда мы отправились в отпуск аж на 2 недели, внутри произошло цунами печали. 🌊Руки чешутся где-нибудь попрыгать, подтянуться, потягать что-нибудь. Тем более когда основная часть отпуска- путь по несколько часов в одном положении, приготовление еды и сон. Под конец отпуска сорвалась... В глазах темнеет, ноги трясутся, голова кружится, сердце колотится (нет, это не псиxotrпные вещества, это сказывается отсутствие физической нагрузки😁) Придумала спортзал на пляже!
Оказалось, что песчаный остров будто оборудован под тренажерный зал! Стоит только переключить на "вкл" смекалку и сообразительность. Также "подстёгивал" меня фитнес браслет, будто говоря: "Эй, времени прошло ничтожно мало, а ты что, уже выдохлась?!"
Сначала я решила начать с бега. Это проще простого-беги да беги и смотри на красивую природу. Так, но песок затормаживает бег, ноги проваливаются в песок, а ещё нужно обегать кусты или перепрыгивать через лужи грязи. И вот уже необычно, сложнее, не как на беговой дорожке.
После пробежки, обезопасив себя от криков" Что ты взяла?! Теперь палатка сломается!", взяла запасную верёвку от палатки. Можно взять и какую-нибудь длинную гибкую веточку. Долго на одном месте не попрыгаешь-закапываешься в песок, поэтому бег со скакалкой лучше всего.
Хотелось ещё потренировать руки💪. Мусорный мешок и дары природы в помощь! Если пляж с камушками, то можно наложить в пакет необходимое количество- гантели готовы! Что очень удобно, можно в любой момент увеличить кг, набрав побольше камешков или наоборот отложить. С настоящими гантелями так не сделаешь. Так как мы были на песчаном пляже, получились гантели с песком. Похожее можно проделать с 5 литровыми бутылками и водой.
Ещё я загорелась сделать упражнения на пресс. Но возникла проблема в том, чтобы зафиксировать неподвижно ноги, дерево поблизости не нашла. Но это не проблема, решение оказалось под носом под ногами- песок. Выкапываешь ямочку под размер ног, закапываешь ноги, кладешь под голову подушку (чтобы не вымывать потом песок из волос) и качаешь пресс. Стул-подушка очень пригодился в этом путешествии-выдержал проверку на прочность. Об этой необычной самоделке можно почитать здесь. Увеличивает эффективность то, что долго не полежишь на песке: он либо горячий днём, либо холодный и мокрый вечером. Для любителей себя ещё больше помучить (да, ещё есть куда дальше 😉), можно качать пресс с утяжелителем-мешком с песком.
Дерево нашлось, правда теперь уже силы на пресс не нашлись. 😔Но дерево всё равно используем для пользы. Дерево превращается, превращается дерево, дерево... В скамейку для отжиманий. Рядом с будущим тренажёром выкапываем яму , чтобы можно было ниже опуститься. Руками упираемся в дерево, ноги выпрямляем, виснем на руках, потом садимся за счёт сгибания рук как можно ниже, поднимаемся. Это легче обычных упражнений на отжимание, но тоже эффективно. Ещё (под страхом испачкать единственные оставшиеся чистые штаны и потом спать мокрой и в песке) опускаешься низко, но не касаешься песка- тоже испытание.
Я бы ещё что-нибудь придумала, но из-за запаха приготовившейся еды мой организм окончательно воспротивился и объявил тренировку законченной, мои ноги сами собой устремились с невиданной скоростью в сторону палатки. (На таком настрое бы всю тренировку пройти!)🤨
Надеюсь, что статья принесла пользу, помогла таким же жаждущим тренировок на природе, как и я, может спасла кого-то от безделья и лишнего веса после отпуска. Желаю приятного количества потраченных калорий на фитнес браслете или хотя бы чувства гордости от того, что когда другие отдыхают, накапливают жир, ты супер-спортсмен тренируешься и поддерживаешь свою форму 💪и мышцы☺️
#спорт #тренажёрныйзал #тренировки #пляж #отдых #физическаяформа #зож #идеи