Эмоциогенное пищевое поведение - один из трех типов нарушения пищевого поведения, что приводит к перееданию. Работает по принципу: когда мне грустно — я ем, когда меня не любят — ем, страшно — ем». То есть человек ест каждый раз, когда его переполняют эмоции.
Как это происходит:
- Случается событие.
- Она вызывает у человека эмоциональный дискомфорт: страх, злость, разочарование.
- Человек не выдерживает и начинает искать, что его сейчас могло бы успокоить. Обращается к своему опыту и обнаруживает, что это — еда.
- Человек ест. При этом потребности в пище у организма нет.
Если такое поведение повторяется регулярно, со временем это может привести к ожирению, инсулинорезистентности, диабету.
Простой способ обнаружить нервное переедание. Если рука снова тянется за чем-то» вкусненьким", задайте себе вопрос: удовлетворит ли меня сейчас съесть корочку хлеба?
Если да-вы проголодались, стоит нормально поесть. Если же вам хочется именно эту конфетку/чипсину/колбаску-похоже, вы таки заедаете стресс.
Проблему эмоционального переедания стоит решать не со стороны питания, а со стороны эмоций. Попробовать разобраться: какие именно эмоции предшествуют желанию съесть шоколадку? Что именно я чувствую в ситуациях, когда меня тянет к печенью?
Помочь вам избавится от перееданий может простой план питания, он не только приструнит ваши эмоции, поможет выработать дисциплину ну и вы скинете то что набрали за период перееданий. Индивидуальный план питания который строится специально под вас из ингредиентов которые под рукой, всего за 27 рублей.
В общем надеюсь проблема переедания вас не касается, а если и касается то вы с ней теперь можете легко справится!