Сохраните эту технику себе и начинайте сразу же делать. Эффект вы почувствуете очень быстро!
Мы, психологи, называем это явление “самоисполняющимся пророчеством”.
Согласно когнитивным наукам, цепочка человеческого поведения выглядит так: "мысль-эмоция-поведение". Приведу пример.
Если, перед тем, как начать что-то новое, я говорю себе, что “я неудачница и у меня ничего не получится”, я непременно расстроюсь, мое настроение испортится, так как в мой мозг после мысли, поступила определенная биохимия. Мое эмоциональное состояние не позволит больше ничего мне делать, либо я буду делать плохо и без энтузиазма, ведь я уже сказала себе, что у меня ничего не получится. Когда мы произносим определенные фразы, мы как будто программируем свой мозг на реализацию сказанного.
Обычно мы говорим в течение дня много таких фраз. Вот примеры:“я депрессивный человек/ у меня ничего не получается/ у меня нет денег/ у меня ужасное здоровье/ я ничего не успеваю/ у меня нет никаких достижений/ у меня ничего не получится”....⠀
Бывает, что иногда мы говорим про себя такие слова шуткой: “Ой, да что с меня взять” или “да мне терять нечего”.
Помните, все это программирует ваш мозг на неудачу и негатив!
Что же делать?
1.Начните следить за тем, что вы говорите и думаете. Уделите этому хотя бы неделю. Записывайте фразы и мысли в дневник.
2. Во второй колонке перепишите свои негативные фразы в нейтральном или положительном ключе. Говорите о себе так, как будто вы уже достигли желаемого.
ДО: у меня ничего не получается. ПОСЛЕ: когда я прикладываю усилия -у меня все получается.
ДО: ненавижу заниматься спортом. ПОСЛЕ: мне нравится спорт и движения.
Ну и еще совет. Старайтесь в свои фразу и мысли добавлять слово "еще". Например: "я не умею готовить" НА "я еще не умею готовить, но обязательно научусь". "У меня нет работы и денег" НА "у меня еще нет работы и денег, но я обязательно найду работу и начну зарабатывать".
И конечно же, самое важное - действуйте! На одних аффирмациях далеко не уедешь.
⠀