Цифровой детокс — это отказ от использования гаджетов в течении некоторого времени, с целью снятия снятия стресса от перегрузки информацией и предотвращения зависимости.
Команда «Сила Сообщества» знает, как важно отдыхать, чтобы не выгорать от работы и заряжаться энергией для новых идей! Поэтому мы всегда соблюдаем график работы, выходные и отпуска. И конечно, устраиваем детокс от телефонов!
Сделать до:
Решите в какой день и на какое время вы откажетесь от интернета, компьютера, телефона, телевизора и т.д. Не планируйте никаких дел с использованием гаджетов на это время. Отлично, если это будет весь день, но начать можно и с пары часов.
Предупредите близких о своем решении и о том, что вы будете недоступны, чтобы о вас не волновались.
Придумайте четкий план, чем вы займетесь в это время. Важно, чтобы это был период бодрствования, чтобы вы вспомнили как это — жить без экрана перед глазами.
Делать во время:
Уберите все гаджеты подальше, предварительно выключив. Сложно удержаться и не ответить на звуковые уведомления.
Получайте удовольствие от реальной жизни здесь и сейчас. Находите интересное и прекрасное вне интернета.
Делать после:
Когда придет время включить телефон, открыть почту, не паникуйте от количества уведомлений и сообщений. Не торопитесь ответить всем и сразу. Расставьте приоритеты и действуйте спокойно, в рабочем порядке.
Наведите порядок в своем телефоне и компьютере, чтобы меньше отвлекаться на ненужную информацию.
Начните внедрять элементы цифровой разгрузки ежедневно. Например, откажитесь от телефона за час перед сном и после пробуждения. Откладывайте телефон подальше в процессе общения с людьми.
Еще больше статей об эффективной работе, построении команды и организации событий — читайте в нашем канале!