Автор The Positivity Blog Хенрик Эдберг рассказывает, как делает свой день позитивным
«Просыпаясь утром, задумайтесь о том, какая это привилегия — быть живым, мыслить, радоваться и любить» — Марк Аврелий
Звенит будильник. Вы медленно открываете глаза. Перед вами новый день.
День неизведанного потенциала и возможностей. Как сделать его более позитивным и хорошим?
Я хочу поделиться 7 привычками, которые делают утро и весь день лучше.
1. Оставьте напоминание на прикроватной тумбочке
Как вы проведете самые первые мгновения и минуты дня? Один из способов провести их хорошо — положить на тумбочку записку, напоминание, которое вы одним из первых увидите, когда проснетесь.
Несколько советов, что написать в заметку:
Низкая планка счастья.
Напишите: «Сегодня у меня низкая планка для счастья». Прочтите и постарайтесь помнить об этом в течение дня.
Это помогает мне больше ценить вещи.
Еда, работа, погода, люди и небольшие события дня становятся не просто повседневностью, а тем, что делает меня счастливым. Теперь я нахожу время, чтобы принять и оценить какие-то мелочи или то, что обычно считается само собой разумеющимся.
3 главных приоритета в жизни прямо сейчас
Чтобы удерживать внимание на нужных вещах, важно каждый день напоминать себе о том, что действительно важнее всего.
Итак, что для вас самое важное в этом году? Проект на работе? Семья? Улучшение социальной жизни? Блог, фотография, футбол или долг?
Подумайте об этом и выберите три самых важных приоритета.
2. Сделайте один искренний комплимент
Один искренний комплимент партнеру, члену семьи, другу или коллеге утром сделает лучше не только его или ее день, но и ваш.
Задумайтесь, что вы цените в человеке, и расскажите ему об этом. Постарайтесь, чтобы комплимент был несколько неожиданным и отличался от того, что этот человек слышал уже сотни раз. Например, комплимент о прекрасном музыкальном вкусе или об умении ладить с животными более ценен и действенен, чем разговоры о внешности и других поверхностных вещах.
3. Позитив за завтраком
Вместо того, чтобы смотреть новости, читать газеты и начинать день с негатива и удручающего настроения, сделайте что-то вдохновляющее — например, прочтите пару новых статей из позитивных, смешных и вдохновляющих блогов. Или главу из книги, которая вас вдохновляет (или несколько мотивирующих цитат). Или просто весело и тепло побеседуйте с близкими людьми за кухонным столом.
4. Начните рабочий день с самой важной задачи дня
Если вы это сделаете, то остальная часть дня будет казаться легче. Вы почувствуете себя лучше и увереннее, переходя к другим задачам.
Если вам трудно взяться за самую важную задачу, просто договоритесь с собой поработать над ней 3 минуты. Потом можно остановиться, если захотите. Но это желание чаще всего не появляется, по крайней мере у меня.
Начать — всегда сложнее всего. Так что облегчите себе эту часть.
5. Не торопитесь
Когда я не тороплюсь, мне становится легче полностью сосредоточиться, снизить уровень стресса, и чаще всего я лучше справляюсь с задачей с первого раза. Я работаю с большей ясностью и не застреваю на сложных вопросах.
Может показаться, что я делаю недостаточно, но в конце дня я обычно работаю более качественно, чем когда пытаюсь поддерживать высокую скорость в течение дня.
Более низкий уровень стресса позволяет сохранить разум свежим и энергичным даже в последние часы рабочего дня.
Поэтому попробуйте не торопиться. Посмотрите, сработает ли это у вас.
6. Тренировки
О физических упражнениях часто говорят — и не зря. Они несут в себе массу преимуществ.
Я тренируюсь несколько раз в неделю. Благодаря этому я заряжаюсь энергией, внутренние сомнения и напряжение уменьшаются, я чувствую себя более решительным и оптимистичным.
И все это делает остаток дня светлее.
Я настоятельно рекомендую делать какие-то упражнения по утрам. Если вы не можете пойти в спортзал или позаниматься дома в начале дня, возможно, у вас получится добраться до работы или школы пешком или на велосипеде.
7. Делайте правильные вещи в малом или большом смысле
Это повышает самооценку. Поднимает настроение и делает счастливее, по крайней мере меня. Так что делайте то, что вы в глубине души считаете правильным.
Несколько примеров, которые могут вам понравиться:
- Совершите случайный добрый поступок. Придержите дверь или подскажите дорогу тому, кто выглядит потерянным.
- Помогите кому-нибудь делом или просто выслушав.
- Начните с решения самой важной задачи в жизни.
- Делайте маленькие шаги, стройте восходящую спираль позитива и хороших чувств внутри себя. А затем шагайте дальше.
К тому, чего вы действительно хотите и что вам действительно нужно.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.