Любовь может быть сладкой, страстной и насыщенной, но она также может быть стрессовой, провоцирующей, а в некоторых случаях и душераздирающей. Когда дела в романтической сфере идут не так, как хотелось бы, нередко возникает то, что иногда называют «любовной тоской», но с этим можно справиться. Ниже рассказываем, что она такое и как ее преодолеть.
Что значит «любовная тоска»
«Любовная тоска» – это когда вы настолько влюблены или скучаете по любимому человеку, что не можете вести себя нормально. Хотя это не является клинически признанным психическим заболеванием, исследования, посвященные любовной тоске, позволяют предположить, что это реальное расстройство, характеризующееся рядом психических и физических симптомов, которые могут варьироваться от легких до крайних.
Любовная тоска возникает, когда романтические чувства к кому-то полностью овладевают вашим разумом и телом. От навязчивых мыслей до чувства тревоги и потери аппетита – она может быть всепоглощающей.
Подобно тому, как разбитое сердце может в буквальном смысле нарушить здоровье вашего сердца (так называемый «синдром разбитого сердца»), любовная тоска также имеет физические последствия. Существует общее согласие относительно симптомов любовной тоски в различных культурах, включая жар, возбуждение, потерю аппетита, головную боль, учащенное дыхание и сердцебиение.
Важно отметить, что влюбленность – это не то же самое, что настоящая любовь. Существует четкое различие, потому что когда вы искренне любите кого-то, вы не зацикливаетесь на нем. А когда человек влюблен, он часто видит объект своей привязанности в розовых очках.
В этом смысле любовная тоска похожа на лимеренцию, или сильное увлечение. Многие люди не признают существование лимеренции и просто считают тех, кто ее испытывает, «безнадежными романтиками» или «страстно влюбленными». Но лимеренция и любовь – это не одно и то же. Если уж на то пошло, лимеренцию можно считать золотом дурака в любви.
Признаки того, что вы испытываете тоску по любви
1. Иррациональное поведение
Когда человек влюблен, он может демонстрировать странное или иррациональное поведение из-за степени увлеченности человеком. В крайнем случае, человек может пойти за своим возлюбленным куда-то, явиться на его работу или потратить два часа на подготовку к походу в магазин только для того, чтобы встретить его.
2. Тошнота
Наряду с влиянием на поведение, влюбленность может вызывать целый ряд физических симптомов. Тошнота – самый верный признак, будь то легкий приступ «бабочек в животе» или ощущение, что вас может вырвать. Это чувство нервозности в желудке, вызванное увлечением или одержимостью этим человеком. Это также может привести к потере аппетита.
3. Трудности со сном
Если вы влюблены, то можете обнаружить, что мысли об этом человеке не дают вам спать по ночам. Это, конечно же, может привести к трудностям со сном, а также к затяжному чувству усталости на следующий день. И чем дольше длится приступ любовной тоски, тем сильнее может быть истощение.
4. Раздражительность
Если у вас проблемы со сном (или если вы просто недовольны тем, как идут дела у вашего любимого человека), вы, скорее всего, будете чувствовать раздражение. Это может еще больше повлиять на вас, потенциально усугубляя иррациональное поведение или другие симптомы.
5. Головные боли
Исследования любовной тоски показывают, что головные боли не являются редкостью, когда человек испытывает ее. Головные боли могут быть особенно заметны, если у вас проблемы со сном, и они также будут способствовать раздражительности.
6. Навязчивые мысли
Еще один признак любовной тоски – навязчивые мысли о человеке. Вы начинаете навязчиво думать о ком-то, что похоже на лимеренцию. Эти мысли начинают негативно влиять на вашу жизнь, потому что вам трудно сосредоточиться на чем-то другом, кроме них.
7. Активация стилей привязанности
Многие люди, страдающие от любовной тоски, могут обнаружить, что они не работают в рамках безопасного стиля привязанности и, более того, могут иметь дело с тревожным стилем привязанности. У людей есть страх быть покинутыми, верно? Поэтому вы создаете в своем сознании эту фантазию, к которой привязываетесь, и с помощью навязчивых мыслей пытаетесь обрести чувство контроля.
8. Контролирующее поведение
Наряду с попытками «контролировать» свой ментальный ландшафт мыслями и фантазиями о человеке, влюбленные могут демонстрировать и другие контролирующие модели поведения, пытаясь обрести чувство контроля, которого им не хватает в отношениях. Это может выглядеть как попытка контролировать свое окружение, будь то зацикленность на уборке или погружение в проект.
9. Проецирование фантазий
И последнее, но не менее важное: влюбленные люди склонны проецировать фантазии на объект своей привязанности. Это похоже на ложную реальность, которую вы создаете, в которой живете и функционируете, в отличие от того, что происходит на самом деле. Многие наши навязчивые мысли – это фантазии или представления о том, кем, по нашему мнению, является этот человек, в отличие от того, что он из себя представляет на самом деле.
Как пройти через это
1. Перейдите на бесконтактный режим.
Если вы устали от любовных переживаний и хотите двигаться дальше, то один из самых быстрых путей к выздоровлению – это отказ от контактов. Рекомендуется не выходить на связь как минимум 30 дней, а для закрепления новых моделей поведения в вашей жизни может потребоваться до 28 дней.
2. Не просматривайте их социальные сети
Стоит воздержаться от преследования в социальных сетях – это только подольет масла в огонь вашей влюбленности. Социальные сети могут быть настоящим проклятием. Вы постоянно пытаетесь увидеть, чем этот человек занимается.
3. Обратите внимание на свои мыслительные шаблоны
Начните осознавать те закольцованные мыслеобразы, которые возникают вокруг этого человека. Это требует определенной степени осознанности, но, когда эти мысли появляются, постарайтесь отличить реальность от фантазии, что подводит нас к следующему пункту.
4. Принимайте слова и действия человека за чистую монету
Очень легко спроецировать фантазии на объект своей привязанности, и тогда вы не видите его ясно. Поэтому важно принимать их слова и поступки за чистую монету, не убеждая себя, что они имели в виду что-то другое. Если привязанность не отвечает взаимностью, в конце концов, вам придется смириться с этим.
5. Очистите голову
Делайте все, что нужно, чтобы очистить голову, когда вы испытываете душевную боль. Отпустить большую влюбленность нелегко, но это возможно. Пойдите прогуляйтесь или запишите мантру, которая имеет для вас большое значение. Вы можете записать ее и оставить где-нибудь на видном месте, чтобы она напоминала вам о необходимости сохранять самообладание.
6. Поймите свои собственные неотъемлемые требования
Когда мы чувствуем себя влюбленными, это может быть результатом того, что мы придаем слишком большое значение другому человеку и/или перспективе отношений, настолько, что игнорируем свои собственные потребности. Поэтому определите, что для вас не является обязательным условием. Если вы ожидаете взаимно любящих отношений с уважением и восхищением, не убеждайте себя в том, что этот человек вдруг проявит к вам такое отношение, и знайте, что, оставив все как есть, вы будете открыты для того, кто сможет удовлетворить ваши потребности.
7. Сосредоточьтесь на своей самооценке
И, конечно, в связи с предыдущим пунктом, уделите некоторое время тому, чтобы действительно сосредоточиться на себе, своих потребностях и самооценке. Когда мы повышаем свою самооценку, мы не терпим меньше, чем заслуживаем. С позиции любви к себе вы сможете лучше установить границы, уйти от отношений, которые истощают вас, и найти полноценную связь с человеком, который не оставляет вас без любви.
Любовная тоска – не самое приятное чувство, но настоящая любовь должна быть такой. Если динамика отношений с вашим избранником оставляет вас без любви и не подает признаков улучшения, то, скорее всего, в ваших интересах направить все свое время, энергию и внимание на себя. Это может занять некоторое время, но в конце концов симптомы исчезнут.