Желающим похудеть необходимо: ✔️питаться дробно, небольшими порциями и только при наличии чувства голода; ✔️тщательно и медленно пережёвывать пищу; ✔️ужинать не позже, чем за 3 часа до сна; высыпаться, т. к. при недосыпе в организме снижается образование лептина, гормона насыщения, поэтому невыспавшийся человек склонен к перееданию; ✔️отказаться от полуфабрикатов, снеков, жареных блюд и сладкого, отдавая предпочтение здоровой домашней пище; ✔️выполнять упражнения дыхательной гимнастики; ✔️держать вес под контролем и считать калории; ✔️пить 2 л воды в сутки; ✔️посещать спортзал, чтобы сжигать много калорий.
Желающим похудеть необходимо:
✔️питаться дробно, небольшими порциями и только при наличии чувства голода;
✔️тщательно и медленно пережёвывать пищу;
✔️ужинать не позже, чем за 3 часа до сна; высыпаться, т. к. при недосыпе в организме снижается образование лептина, гормона насыщения, поэтому невыспавшийся человек склонен к перееданию;
✔️отказаться от полуфабрикатов, снеков, жареных блюд и сладкого, отдавая предпочтение здоровой домашней пище;
✔️выполнять упражнения дыхательной гимнастики;
✔️держать вес под контролем и считать калории;
✔️пить 2 л воды в сутки;
✔️посещать спортзал, чтобы сжигать много калорий.
