В боксе есть принцип: нокаут нередко зависит не от силы нанесенного удара, а от его неожиданности. И утомление бойца после поединка в несколько минут вызывается в том числе постоянной концентрацией внимания: он приспосабливается, сглаживает ожидаемые удары, и не уходит от них в нокаут.
В жизни работает тот же принцип: неожиданные удары судьбы нас ранят сильнее.
Но тут есть парадокс: боксер ждет удара минуты, и это эффективная стратегия в короткой перспективе, а люди, пребывающие в постоянных размышлениях "а вдруг", "а что если" и прогнозирующие катастрофические картины будущего годами, не становятся стрессоустойчивыми, так как заранее истощаютя в ожидании стресса, и зарабатывающие диагноз Генерализованное тревожное расстройство. Так как ожидание стрессового события - уже стресс, иногда растянутый на годы.
То есть ждёшь плохого - вроде бы легче отреагировать, но ты так истощен ожиданием, что не можешь это сделать.
Не намного лучше ждать хорошего - тут стресс от любого отхождения от чаемого, даже нейтрального, будет максимальный.
Проблема стресса многогранна, но одной из самых стрессогенных ситуаций людей являются их невротические ожидания "как оно все должно быть" .
Из разряда: сам придумал как должно быть - этого не получил - и расстроился .
Не получил не потому что Вселенная и люди против него, не потому что "неудачник". А потому что изначально запланировал что то нереалистичное, в отрыве от реальности.
Признать, что это нереально, он не может . Он будет злиться на реальность, что она отличается от его "реальности".
Если ты ждёшь и обманываешься, то стресс не минуем.
Что же делать?
НЕ ЖДАТЬ.
Не ждать от дней рождений, от людей, от ситуаций.
Эмоция это реакция на то, что мир не соотвествует нашим ожиданиям. А он и не обязан. На то, что люди не соттвествуют нашим ожиданиям - а они и не обязаны.
Даже в том случае, когда тебе очевидна ошибка другого, глупость в его поведении и ты злишься, подумай:
Если ты ожидаешь от глупого существа умного поведения, значит и ты глуп. И нет, поменять это нельзя - только принять реальность.
Но в большинстве случаев, люди просто действуют в своих интересах. Да, не в твоих, но есть ли логика в ожидании, что они должны действовать в твоих?
Несчастным человека делают ожидания:
- Я должен (быть успешным, совершенным, не делать ошибки и тд) - нереалистичные ожидания, приводящие к депрессии, напряжению.
- Люди должны (меня любить, быть со мной обходительными, быть правильными) - в реальности приводит к злости, ненависти.
- Мир должен (мне жизнь, которую я задумал, которую считаю нужной) - самое нескромное ожидание, уровня Бог. Никаких неисповедимых путей - ни-ни, и если жизнь не идёт как я хочу, я топну ножкой, и обижусь.
Уберите ожидания - и уйдут обиды и вызываемый ими стресс. По крайней мере одна из его распространённых причин.
Об этом нам говорит наука (когнитивно-поведенческая психотерапия), подобные идеи есть и в религии (восточной и западной), и мистика (например, Кастанеда).
Убрать свои ожидания от мира (а это значит довериться) сложно. Но ведь можно хотя бы попробовать.
Ну и хорошая шутка про стресс:
"- Не знаю как снять стресс..
- Тогда просто не надевай его!"