Каждый курильщик знает о вреде курения. Помимо ущерба своему здоровью человек, впадая в зависимость от сигареты, тратит огромное количество денег и доставляет немало неприятных ощущений окружающим.
Серое лицо, нездоровый вид, пахнущие табаком вещи, одежда, руки, это далеко не полный список причин, по которым стоит отказаться от курения.
В первую очередь необходимо разобраться в истинной причине нежелания бросить курить. Почему человек считает сигарету тем удовольствием, которое усилит эффект от хорошего ужина, вкусной еды, приятного общения, получения зарплаты, поездки на природу, занятий любовью? Ведь все эти события хороши сами по себе!
Зависимость от сигареты можно разделить на две составляющие: психологическую и физиологическую зависимость.
Физиологическая зависимость появляется с годами, вырабатывается на протяжении многих лет, но и она в своей основе имеет неправильное, извращённое мышление.
Люди делятся как минимум на две группы. Одним легче принять решение, раз и навсегда расстаться с сигаретой. Другим, а их гораздо больше, требуется постепенное избавление от зависимости.
Поэтапное излечение является более комфортным и для психики человека и для его организма.
Гораздо легче сказать себе, что я выкурю сегодня на одну сигарету меньше, завтра на две и т. д.
Но, цель может быть достигнута, если имеется системный подход.
Советы курильщикам, желающим без стресса начать новую жизнь.
1. Составление расписания.
Необходимо посчитать точное количество сигарет, выкуриваемое за день. Как правило, заядлые курильщики спонтанно, при возникновении стрессовых ситуаций, при встрече со знакомым, от скуки, от радости берутся за сигарету. И именно эта непредсказуемость добавляет эффект эйфории. Достаточно выстроить свои желания по часам, и они станут гораздо менее привлекательными. Этим приёмом отлично пользуются дрессировщики. Если дельфину за каждый прыжок из воды выдавать рыбу, его прыжки становятся неактивными и менее высокими. Если же выдавать угощение спонтанно, дельфин будет активно стремиться повторить получение удовольствия. И так, составляем расписание, по часам прописывая каждую сигарету, и определяем точное количество сигарет, планируемое выкурить за день.
2. Награда
Каждый день необходимо запланировать замену одного сеанса курения на что-то приятное, например конфету, шоколадку, приятный напиток, поход в магазин за желанной вещью, компьютерную игру и т.д.
3. Отказ от общества курильщиков
Этот пункт, возможно, будет выполнить сложнее всего. Но результат того стоит. Именно компания курильщиков заставляет поддерживать ритуал. Вращаясь среди людей, которые не курят, человек забывает о своей зависимости.
4. Хобби
Когда человек бросает курить, у него появляется много свободного времени, которое можно эффективно направить на любимое дело. Это может быть вид спорта, прогулка в лес, рукоделие, просмотр любимых фильмов. Увлечённый любимым делом человек не помнит о необходимости выполнить ритуал с сигаретой.
Расставшись с сигаретой раз и навсегда, бывший курильщик получит очень большой список преимуществ. Это здоровый организм, красивый цвет лица, экономия денег, приятное благоухание всего организма и свободное время.