Висцеральный жир – это жир, который скапливается вокруг живота. Он может стать проблемой не только для фигуры, но и для здоровья. Висцеральный жир давит на несколько внутренних органов, нарушая их работу. Диетологи перечислили способы избавления от лишних килограммов на животе.
Висцеральный жир находится под мышцами живота. Жировые клетки выделяют гормоны, которые имеют далеко идущие негативные последствия для организма.
Считается, что гормоны, выделяемые висцеральным жиром, вызывают воспаление по всему телу. Люди с его избытком имеют более высокий риск сердечных заболеваний, рака, диабета, астмы, деменции и прочих заболеваний.
Эксперты утверждают, что 30 минут ежедневных аэробных упражнений помогут сжечь висцеральный жир. Кроме того, исследования показали, что увеличение продолжительности физических упражнений до 60 минут в день поможет убрать до 30% жира на животе за 3 месяца.
Причиной появления висцерального жира обычно становится избыток простых углеводов и жидких калорий в рационе, передает Eat This Not That! Диетологи рекомендуют заменить рафинированное зерно и обработанную пищу на цельнозерновые продукты. Например, фрукты, овощи, полезные жиры и нежирные белки.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский