Тянет на сладкое. Не могу жить без сахара.Как я без шоколада в кд?
Вы серьезно? Серьезно думаете, что организм говорит вам : «слышишь, друг, чего-то мне не очень, не мог бы ты подсыпать ещё немного «яду», чтобы стало ещё хуже».
Приветствую вас, любители краткости и здравого смысла. Сегодня я предлагаю устроить ликбез на тему пищевой зависимости тяжелых отношений с едой.
Читайте этот пост до конца только в случае, если готовы работать, помните, что знания, которые вы знаете, но не применяете на практике - будут разрушать вас изнутри.
Для всех тех, кто остался, давайте начнём с того, что в природе вы нигде не найдёте сахар в чистом виде, она все предусмотрела за вас - и будь это сладкий фрукт, какой-нибудь пчелиный мёд, сочные, прохладные ягоды - они всегда будут уравновешенны балластными веществами: клетчаткой, фитонутриентами. Это сводит на нет практически все негативное влияние сахара, содержащегося, например, в апельсине, гликемический индекс которого, не так уж высок.
Также помните, что во многих местах сладкие фрукты и овощи были сезонными! И были созданы как раз для того, чтобы мы в течение тёплого времени года смогли накопить побольше запасов, чтобы выжить! Я всегда говорю - думайте как задумано природой.
Но человек, зверушка хитрая, часто ленивая - поэтому на свет появились такие продукты как сахар, белый рис, белая мука и так далее, которые не просто не несут никакой пользы, да и ещё и забирают часть витаминов из вашего тела (прочитайте про болезнь бери бери).
Вы можете сказать : «да какая разница», главное съедать норму калорий, а из каких продуктов - дело второе!» Сейчас я не буду сравнивать содержание витаминов в сникерсе и миске салата, просто скажу, что, чтобы организм нормально функционировал, ему не нужны калории - ему нужны витамины, минералы и, самое важное, - электролиты ! Запишите и повесьте на холодильник.
Быстрые, обработанные углеводы заставляют тело вырабатывать большое количество инсулина, опять же, эксперты скажут ,что есть множество исследований, где одни люди худели на плохой еде, бургерах с колой, другие на салатах, и обе группы похудели одинаково, но что происходит с организмом внутри?
Итак, я бы выделил несколько основных причин, по которым организм тянет на сладкое, признайтесь себе честно, и вы сможете исправить данную ситуацию:
1. Заедаю стресс, тревогу, снимаю напряжение через еду. Друзья, я понимаю, я и сам был в такой неприятной ситуации, но я скажу ‚ что это всегда дорога в один конец - депрессия, частые болезни, ты вечно злой и недоволен жизнью, о каких хороших отношениях можно говорить? А каким примером я буду для своих детей ? Если вы за долгое время ‚ не смогли решить эту проблему - то это ваш выбор, вы всегда можете начать - медитировать, найти хорошего тренера, психолога.
Лень, сложно выходить из зоны комфорта? Ответ вы знаете сами. Негативные эмоции не надо заедать! Их нужно прожить ! Вы же не объедаетесь до беспамятства когда вам плохо ? Вот также и здесь, если ты устал, полежи отдохни, сходи в баню, спа, на массаж, минимум активности! «Ой ,это же надо куда-то ехать, звонить, платить» ‚ а магазин с едой , вот же он ‚ на каждом углу. Плыть по течению и пути наименьшего сопротивления - ваш выбор.
2. Хочется сладкого после еды. И да! - в этом нет ничего страшного, чтобы испытывать чувство сытости, мы должны испытывать всю вкусовую палитру : кислое, соленое, острое, сладкое. Ищите здоровые альтернативы ‚ протеиновые батончики, печенье, джемы, сухофрукты и тд.
Лень искать полезные заменители - вы останетесь там где сейчас, если не хотите идти в ногу со временем, благо 21 век на дворе, и выбор просто огромен, да и на вкус у многих производителей получается делать все лучше и лучше.
3. Ем от скуки. Во-первых ‚ а какого ... у тебя холодильник дома ‚ полной вредной еды? Во- вторых, а почему вместо интересного обучения, чтения, тренировок, хобби ‚ прогулок, у тебя остаётся время сидеть и страдать о ЕДЕ ?
Сейчас в интернете куча бесплатных и дешевых курсов ! Займи все своё свободное время. Встреться с друзьями, найди хобби. Помним, что интерес и удивление - это эмоции молодости. Ищем друзья, ищем.
4. Тянет на сладкое во время цикла. Девушки , неужели вы думаете ‚ что тянет именно на шоколад, но нет, вашему телу нужны витамины из КАКАО, посмотрите на его состав! Да там целая таблица Менделеева ‚большое количество магния, железа ‚ которого так вам не хватает. Организм просто не знает как выразить свои мысли по-другому.
Давайте я здесь добавлю следующее: я не призываю вас к какой-либо крайности и полному отказу от всего сладкого. Предположим, что во время КД вы все же съели этот кусочек шоколадки или какой-то десерт, но здесь ключевой момент будет именно в МЕРЕ и ВАШЕМ ОТНОШЕНИИ к этому. Чем спокойнее вы будете на этот счет - тем легче у вас будут отношения с едой и меньше будет срывов.
Включайте осознанность, не надо себе ставить строгий запрет, думайте головой, понимайте причину и следствие, учитесь распознавать свои эмоции, наладьте отдых, досуг и сбалансированный рацион. И тогда высока вероятность, что вы либо сьедите совсем немного сладкого, либо сделаете выбор в пользу чего-то еще.
Вообще при любых дефицитах организм будет давать вам ложные сигналы. В надежде получить быстрые калории и витамины, наша задача -научиться общаться и понимать своё тело , а не насиловать его жёсткими диетами и тренировками : то вы вообще с дивана не встаёте, то решаете изменить жизнь на 180 градусов и начинаете заниматься по 6 раз в неделю и почти ничего не есть. Ваш организм думает: «вот дурак, что творит -надо бы заболеть ‚ замедлить работу органов ‚ обмена веществ, чтобы больше такой фигни не повторялось».
В общем, друзья, включайте здравый смысл и почаще повторяйте : «еда не делает меня счастливым», а лучше кричите на всю комнату :«еда не делает меня счастливым!» - мне помогло. Думаю поможет и вам. Надеюсь на ваше чувство юмора на этот пункт. Давайте уже двигаться вперед - нас ждут космос и звезды, и там нет места страданиям по какой-то еде.
Также смотрите мои видео на тему голода и срывов на диете.
И подписывайтесь на мой канал.