Несмотря на то, что депрессия является одним из самых распространенных заболеваний во всем мире, это состояние бывает трудно распознать в реальной жизни. Депрессия, как и многие другие состояния, протекает по спектру от легкой до тяжелой.
Хотя эта статья предназначена только для образовательных целей, здесь собраны 10 наиболее распространенных признаков того, что вы, возможно, живете с депрессией.
1. Негативные мысли.
Испытываете ли вы чувство беспомощности, безнадежности и бесполезности? Эксперты называют это когнитивной триадой депрессии, которая проявляется в виде негативных мыслей о себе, о мире, о будущем.
Когда эти негативные мысли переплетаются, они делают ваше мировоззрение еще более негативным.
Часто люди начинают сравнивать себя с другими. Видя, что их жизнь «кипит» событиями, они начинают чувствовать себя неполноценными, что создает чувство никчемности. Эти мрачные взгляды на жизнь и самих себя заставляют их чувствовать себя безнадежными.
2. Потеря интереса.
Наряду с чувствами когнитивной триады возникает множество других побочных эффектов, включая потерю интереса. Эта потеря интереса называется ангедонией. Это состояние мешает людям испытывать удовольствие от того, что им нравилось раньше (хобби, еда, отношения и т.д.).
3. Слишком много или слишком мало еды.
Вы вдруг обнаружили, что слишком много едите или у вас совсем нет аппетита? В зависимости от вашей естественной реакции на стресс, депрессия может заставить вас изменить свои привычки в еде, заставив вас есть слишком много или слишком мало.
Потеря аппетита может быть прямым результатом усталости, отсутствия удовольствия от деятельности. С другой стороны, повышение аппетита может быть вызвано чувством грусти, поэтому люди начинают много есть, чтобы заполнить пустоту и активировать области мозга, которые вызывают удовольствие, чтобы отогнать печаль.
4. Проблемы со сном.
У вас проблемы со сном или вы слишком много спите? Депрессия и сон идут рука об руку.
Проблемы со сном могут вызвать другие проблемы, такие как усталость, беспокойство, боли, неконтролируемые эмоции.
5. Усталость.
Усталость или потеря энергии является одним из симптомов, связанных с депрессией. В результате усталости возникают апатия, эмоциональные расстройства, сниженная концентрация внимания, трудности с подбором слов и проблемы с памятью.
6. Проблемы с концентрацией внимания.
Заметили ли вы, что ваша способность концентрироваться и ваша память ухудшились? Это может быть признаком депрессии.
Депрессия может ухудшить ваше внимание и память, а также ваши навыки обработки информации и принятия решений.
7. Беспокойство.
Хотя тревога и депрессия имеют схожие симптомы, они не совпадают. У обоих есть свои уникальные причины и симптомы, но мы не можем отрицать, что многие люди страдают от обоих.
Тоска и неудача, которые испытывают люди, когда о чем-то беспокоятся, – это две дверные проемы, через которые депрессия входит. Тревога часто предшествует депрессии.
8. Раздражительность и гнев (неконтролируемые эмоции).
Считаете ли вы, что легко раздражаетесь или злитесь даже из-за самых незначительных вещей? Это может быть признаком депрессии.
9. Необъяснимая боль.
Это одна из проблем, связанных с физическими проявлениями депрессии. Если у вас есть необъяснимые боли, это может быть признаком депрессии.
10. Безрассудное поведение
Интенсивные эмоции являются основной характеристикой депрессии, хотя они не обязательно испытываются всеми, кто страдает от депрессии. Но многие люди ищут выход эмоций в рискованном поведении (алкоголь, экстремальные виды спорта, беспорядочные интимные связи и т.д.), чтобы временно остановить боль.
Время от времени чувствовать себя подавленным – это нормально, но когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, захватывают вас и не уходят, у вас может быть депрессия.
Депрессия может помешать вашей способности работать, учиться, есть, спать и наслаждаться жизнью. Когда вы в депрессии, может показаться, что света в конце туннеля нет. Но есть много вещей, которые вы можете сделать. Суть в том, чтобы начать с нескольких небольших целей и постепенно наращивать их, стараясь каждый день делать немного больше.
Одиночество подпитывает депрессию, поэтому обратитесь к друзьям и близким, даже если вам хочется побыть одному или вы не хотите быть обузой для других.
Будьте здоровы и счастливы!
Буду очень признателен, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!