Стереотипы движения — это привычка выполнять все движения тела правильно и безопасно для спины. Общий принцип стереотипов движения при грыже позвоночника сводится к исключению, либо минимизации нагрузки на позвоночный столб.
ВАЖНО! Стереотипы движения можно и необходимо применять всегда, как во время боли в спине, так и после её исчезновения.
Для лучшего усвоения информации поделим все стереотипы на три части:
1. Статические
Статические стереотипы включают в себя правила положения тела во время выполнения действий, таких как: работа за компьютером, использование смартфонов и планшетов, чтение книг, поездка на транспорте и т.д.
2. Динамические
Динамические стереотипы включают в себя правила положения тела во время выполнения действий, таких как: подъём с кровати, наклоны, присаживания и т.д.
3. Правила подъёма и переноса тяжестей
Данные правила включают в себя установки по подъёму и переносу различных предметов, в том числе — тяжёлых предметов. Безопасное занятие в спортзале, безопасное перемещение багажа, безопасный перенос сумок с продуктами и т.д.
