Времена тяжелые. Нынешний политический климат, войны, продолжающиеся проблемы с физическим и психическим здоровьем, вызванные COVID, негативно сказываются на нашем чувстве безопасности в мире и качестве жизни.
Как музыка может повлиять на качество нашей жизни?
Недавно исследователи изучили влияние "музыкальных вмешательств" на качество жизни, связанное со здоровьем. Систематический метаанализ (исследование исследований) показали, что использование музыкальных вмешательств (прослушивание музыки, пение и музыкальная терапия) может привести к значительному улучшению психического здоровья и улучшению качества жизни, связанного с физическим здоровьем.
Сложности музыки
Как сложные человеческие существа из самых разных культур, с разнообразным жизненным опытом и потребностями в психическом и физическом здоровье, наша связь с музыкой очень личная. Наши отношения с музыкой могут быть очень красивым, уязвимым и часто - сложным танцем, который меняется от момента к моменту в зависимости от нашего настроения, предпочтений, социальной ситуации и предыдущего опыта.
Бывают моменты, когда музыка может оказать явное и немедленное влияние на наше благополучие:
- облегчение перехода ко сну с помощью успокаивающего плейлиста
- найти мотивацию для занятий спортом, слушая оптимистичную танцевальную музыку
- помощь в самовыражении эмоций с помощью пения
- общение с другими людьми путем посещения живого музыкального представления.
Лучшие инструменты музыкальной терапии.
Это вмешательство изучалось больше всего, почти во всех сценариях. Музыка может быть живой или записанной. Прослушивание может осуществляться с намеренным вниманием или в качестве фонового прослушивания. Вы можете усилить эмоции для освобождения. Вы можете использовать музыку, чтобы успокоить ум. Или вы можете подобрать музыку к вашей текущей энергии или настроению, а затем медленно менять звучание, темп и сложность, чтобы помочь вам измениться. Прослушивание музыки может сочетаться с приглашением к расслаблению или мотивировать вас заниматься спортом, больше двигаться или выполнять задачу, которую вы откладывали.
Обучение или игра на инструменте
Активное музицирование действительно задействует весь ваш мозг. Это создает наибольший потенциал для отвлечения внимания, уменьшения боли, познания, развития мелкой и крупной моторики и выражения. Некоторые инструменты предназначены для облегчения доступа к свободе выражения или обучения.
Например, барабан со стальным язычком, настроенный в пентатонической гамме, имеет красивый резонансный звук, не имеет "неправильных нот" и по своей конструкции позволяет вам просто играть.
Если вы хотите немного задействовать свой когнитивный мозг, попробуйте научиться играть на гавайской гитаре. Струны легко нажимать, для начинающих аккордов требуется всего один или два пальца, и в Интернете есть много отличных ресурсов для укулеле. Создавать музыку с помощью инструмента может быть весело и легко.
Сертифицированный музыкальный терапевт может помочь вам найти наиболее прямой и успешный путь к музыкальному самовыражению. Чтобы научиться по-настоящему владеть инструментом и читать ноты, требуется время, терпение и практика.
Читайте так же:
Подписывайтесь на канал, пишите ваши идеи в комментариях. Спасибо)