Почему не стоит прекращаться тренировки во время отпуска и путешествия? Как изменить тренировочный план, чтобы одновременно поддерживать форму и наслаждаться отдыхом?
Даже у преданных фанатов спорта иногда возникает искушение забросить занятия на неделю-другую. Особенно это касается периода отпусков, когда хочется ежедневно расслабленно лежать, а не потеть в спортивном зале. Существует мнение, что можно прекратить тренировки на время отпуска, не потеряв достигнутых результатов. Однако практика показывает, что это не так.
Причины, по которым важно продолжать тренироваться в отпуске:
Утрата мышечной формы при отсутствии нагрузок.
Регулярные занятия спортом помогают поддерживать мышцы в тонусе и сохранять фигуру. Перерыв в тренировках и снижение активности ведёт к потере мышечной массы и увеличению жировой прослойки.
Сложность в возобновлении спортивных занятий после отдыха.
Для многих спортсменов проблема мотивации очень актуальна. В целях поддержания дисциплины необходимо не прерывать тренировки в отпуске.
Проблемы с набранным весом.
Многие набирают лишний вес в отпуске из-за расслабленности и отсутствия нагрузок. Согласно статистике, чтобы избавиться от добавившихся во время отдыха килограммов, требуется около 5 месяцев. Вряд ли кого-то обрадует такая перспектива.
Смена питания.
В период отпуска существует большая вероятность соблазниться вредной пищей и позволить себе любые гастрономические удовольствия. Люди, активно занимающиеся спортом, как правило, соблюдают диету, а если и позволяют себе послабления, то совсем не большие.
КАК СКОРРЕКТИРОВАТЬ ТРЕНИРОВКИ В ОТПУСКЕ?
Чтобы не растерять форму и при этом отдохнуть, допускается уменьшить продолжительность каждого занятия и немного снизить нагрузку. Рекомендуется включить в тренировку упражнения, в которых задействуется большее количество мышц. Например, оптимально подойдёт круговая тренировка.
Заниматься спортом в отпуске лучше всего по утрам, а остальное время посвятить тому, ради чего взят отпуск - ОТДЫХ.
Подобная физическая активность способствует поддержанию физической формы и является хорошей «встряской» для тела, которое по возвращении из отпуска по-новому отреагирует на занятия спортом.
При грамотном подходе и коррекции плана спортивных занятий можно совместить приятное с полезным, отдохнуть и сохранить форму)
