Мужчины редко говорят о чувствах. В мужском мире существует ложное ограничивающее убеждение, что чувства - это женская сфера, а чувствительный мужчина - слабак. Это токсичный гендерный стереотип, калечащий эмоциональную сферу мальчиков и мужчин. В психотерапии результат этого убеждения называется "эмоциональная инвалидизация".
Именно поэтому разговоры женщин и мужчин о чувствах - большая редкость, и многих это приводит к смущению и беспомощности. Что делать, если мужчина осмелился говорить о чувствах? Давайте разбираться!
Что делать, если муж высказал чувства?
Благодарю подписчицу, вдохновившую меня на эту публикацию! Прочитала искренний комментарий, который не смог оставить меня в покое.
"Я женщина. Но если мой мужчина скажет "я ревную" или "мне обидно", то я не вижу дальше никаких моих действий. Это ж ему обидно, и он ревнует! То есть, это вообще, не моя проблема. Он же не говорит, что я имею к этому отношение. "Я-послание", конечно, хорошо. И если жена эмоционально рассказывает о своих эмоциях, тоже хорошо. Но как уловить связь между эмоциями партнера и твоими действиями? Всегда ли надо избегать "ты-посланий"?
Напомню читателям, что "я-послания" - это психологически здоровая форма диалога, когда собеседники избегают обвинений и обесценивания, начинают свои фразы с "я" и "меня" вместо "ты" и "тебя", а потом говорят о своих переживаниях, а не о том, чем плох партнёр. Об этом мы говорили в статье "Мужчина меня не понимает. Что делать?".
В послании читательницы - два вопроса: что делать и имеет ли женщина отношение к тому, что чувствует мужчина.
Отвечу на оба: ничего не делать, женщина имеет прямое отношение к тому, что чувствует мужчина. А теперь - подробности!
Почему не надо ничего делать
Здоровые близкие отношения основаны именно на психологической, то есть, на эмоциональной близости. А эмоциональная близость, в свою очередь, опирается на эмоциональный интеллект партнёров. Эмоциональный интеллект - способность распознавать свои и чужие чувства и эмоции, способность правильно их называть и правильно, то есть, не токсично, не разрушительно, их выражать.
Разговор о чувствах вообще не требует никаких действий. У людей со сложностями в сфере эмоционального интеллекта есть одна большая проблема: им тяжело сталкиваться с сильными переживаниями, своими и чужими.
В силу недостаточного развития эмоционального интеллекта не сформировалась полностью способность выдерживать сильное эмоциональное напряжение. И люди в этом не виноваты! Это недостаток здорового контакта в детско-родительских отношениях, но как сложилось, так уже сложилось. Имеем дело с тем, что есть.
Из-за того, что эмоциональная сфера полностью не сформирована, у человека, столкнувшегося с сильными эмоциями, возникает желание избежать контакта с этими эмоциями. Именно поэтому так хочется сказать: "Ревнуешь? Это же ты ревнуешь! Это твои проблемы! Я к ним отношения не имею!" Если возникло ответное напряжение, его хочется не испытывать, а сбросить. И самый простой способ не чувствовать, а сбросить напряжение - что-то сделать. Но это инфантильный путь.
Имеет ли женщина отношение к чувствам мужчины, и как себя вести, если мужчина расчувствовался
Если мужчина испытывает ревность, это не значит, что женщина дала повод. Это его чувства. В этом смысле подписчица права, когда считает, что ревность - это личное переживание мужа. Вот только она всё-таки связана с его переживанием! Ведь ревнует он именно её!
Эти чувства родились в присутствии этой женщины, в контакте именно с ней, а не с кем-то другим! Это не значит, что женщина должна нести ответственность за то, что мужчина чувствует, но если это эмоционально близкие отношения, мужчина и женщина должны это обсудить! Мужчина должен разместить свои чувства в отношениях! И женщина может в этом помочь.
Делать ничего не надо! Если мужчина чувствует - женщина со-чувствует. Если мужчина переживает - женщина со-переживает. И наоборот, если переживает она, со-переживает он. Это и есть эмоциональная близость!
Как помогать партнёру размещать свои чувства в отношениях? Как давать эмоциональную поддержку?
Ещё одна большая проблема - отсутствие навыка эмоциональной поддержки. Когда подписчица написала "если мой мужчина скажет "я ревную" или "мне обидно", то я не вижу дальше никаких моих действий", она это высказала совершенно искренне! На самом деле мало кто знает, как себя вести в таких ситуациях.
Люди не видят никаких действий, потому что не имеют опыта получения эмоциональной поддержки со стороны родителей. Обычная родительская реакция - "не расстраивайся", "не плачь", "нечего нюни распускать", "не переживай из-за ерунды", а то и вовсе "не придумывай всякую чушь, ты уже не маленький". Это проявление не только запрета на эмоции, но даже на обсуждение эмоций! Откуда же люди будут знать, как создавать эмоциональную близость, если им с детства обрубили эмоциональный интеллект!
Так как же сочувствовать и сопереживать? Именно так: "Я тебе сочувствую! Я тебе сопереживаю!" Если муж сказал "я тебя ревную", не стоит идти по проторённому родителям нездоровому пути запрета. Говорить "не ревнуй, я не давала повода" - это не поддержка.
Поддержка - это "я понимаю, как тяжело испытывать чувство ревности, я тоже иногда ревную, и от этого бывает больно, мне жаль, что ты это чувствуешь, я искренне хотела бы, чтобы ты мне доверял, и чувство ревности тебя не терзало".
Смысл поддержки:
- сказать, что вы понимаете чувства партнёра
- сказать, что вы признаёте право партнёра чувствовать то, что он чувствует
- сказать, что вы испытываете сочувствие, соболезнование, сострадание или любое другое ответное чувство, например, сожаление, грусть, разочарование, обиду или что-то ещё
- сказать, что партнёр вам дорог, и если есть что-то чем вы можете помочь и поддержать партнёра в эту трудную минуту, вы готовы это сделать (если на самом деле готовы, если не готовы - вы имеете на это право)
- сказать о своих чувствах, ведь вы тоже можете ревновать или испытывать какие-то дефициты в отношениях
