Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
причины:
• Страх (делать какое-либо дело или же сделать первые шаги, также присутствие незавершенности предыдущих целей). Главной задачей является — определить свой страх (это может быть страх осуждения, критики, неудачи, потери и т.д.) и освободиться от него;
• Неуверенность в себе. Задача: избавится от установки «я не могу», «у меня не получится». В таком случае нужно работать через силу, принимать хоть какие-то действия, дать себе понять, что «я могу». Главное не сдаваться, этот барьер перешагнуть не так уж и трудно;
• Неадекватно поставленные цели. Например, с доходом 30к₽ в месяц ты решил выйти на доход 300к₽ в месяц, для тебя сразу кажется это чем-то очень сложным или даже нереальным в данный момент, что заставляет тебя откладывать покорение на «потом». Формируется вечное ожидание энергии для движения в эту сторону. Точно также с слишком простой целью, ты не будешь мотивирован делом, которое толком не оправдает себя;
• Навязанная цель. Задай себе вопрос: хочешь ли ты этого на самом деле или тебя на это кто-то подтолкнул? Если этот замысел изначально принадлежит не тебе, мозг просто не станет выделять энергию на действия, потому-что где-то внутри ты сам не веришь в то, что тебе это надо;
• Неоправданный результат. Если ты сам не веришь, что на триумфе ты не будешь доволен результатом, то и желания работать соответственно не будет;
Вывод. Если вы нашли проблемы прокрастинации в этом списке, это уже успех. Главное найти причину, и дальше уже составить план и работать с проблемой.
Хотите узнать больше про психологию, то можете перейти в мой телеграм канал https://t.me/psihologiya_x