Существует миф, что для приготовления полезного завтрака нужно тратить слишком много времени. А утром его частенько не хватает. Мы поделимся 3 рецептами, которые развеют это заблуждение.
«Солнечная каша» в микроволновой печи на завтрак
Если с утра не хочется тратить время на варку каши, приготовьте ее в микроволновке. Все быстро и просто, а главное вкусно.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 100 мл Овсяных хлопьев 5 мин Myllyn Paras
- 100 мл воды
- 100 мл свежевыжатого апельсинового сока
- 1 ст.л. меда или сахара
- 1 банан (маленький)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Когда готовите кашу в микроволновой печи, выбирайте для готовки большую глубокую чашку.
Поскольку, когда каша готовится в микроволновке, обычно времени мало - поставьте переключатель на максимальную мощность, а таймер установите на 1 минут 30 секунд.
После этого перемешайте кашу, и варите еще 20-30 секунд, пока каша не начнет пузыриться. После того как каша закипела, она готова, следите за этим моментом через стеклянную дверку микроволновой печи - так вы установите точное время готовки для вашей печи и вашей чашки.
Готовьте в микроволновой печи на максимальной мощности (ок. 800 Вт) 2-2,5 мин., не забывайте время от времени перемешивать.
Если каша начнет «убегать», на несколько секунд выключите микроволновую печь, а затем продолжайте готовить. Перемешайте готовую кашу и дайте ей немного постоять.
Каша готова, можно подавать с молоком.
Приятного аппетита!
Сырники
Творог хорош не только сам по себе, но и в виде сырников. Благодаря ему такое сладкое блюдо все равно будет считаться белковым.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 ст. л. измельченных Овсяных хлопьев 5 мин Myllyn Paras
- 200 г творога
- 1 яйцо
- соль
- сахар
- сухофрукты
- масло
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Для приготовления сырников перемешайте 200 г сухого творога, яйцо, 2 ст. л. измельченных в блендере Овсяных хлопьев 5 мин Myllyn Paras, посолите, добавьте сахар и горсть предварительно замоченных сухофруктов на ваш вкус (изюм, курага, сушеная вишня).
Хорошо перемешайте и дайте немного постоять.
Сырники можно пожарить на масле или приготовить на пару. В последнем варианте получится не только белковый, но и диетический завтрак.
Подавать их хорошо горячими, полив соусом: взбейте в блендере натуральный йогурт с бананом или замороженными ягодами.
Приятного аппетита!
БИО-СМУЗИ «БАНАН И КЛУБНИКА»
Если совсем некогда позавтракать, предлагаем начать свой день с богатого витаминами смузи – это замечательный способ, упаковать максимум полезного в один бокал прекрасного коктейля! Только не забудьте подготовить все необходимые ингредиенты с вечера, чтобы с утра уж точно не пришлось тратить лишнее время.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 пакетик Каши овсяной "Био-Био" лесные ягоды
- 1 банан
- 1 стакан ягод клубники
- 100 г творога
- 1 стакан молока
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Порежьте клубнику и банан кубиками, удалив листочки и кожицу, поместите в чашу миксера, добавьте остальные ингредиенты и взбейте в воздушное пюре блендером.
Разлейте смузи по стаканам, украсьте по своему вкусу.
Приятного аппетита!
Читайте еще больше интересных статей о правильном питании и здоровом образе жизни в разделе «Блог»
Готовьте полезные блюда вместе с нами
