Проблемы дома, недостаточно хорошие оценки в школе, ссоры с друзьями – это лишь малая часть причин, которые могут встревожить ребенка. Конечно, хочется максимально защитить детей от негативных эмоций, но сделать это не всегда возможно. Так как же вести себя, чтобы помочь юному члену семьи успокоиться? Берите на заметку несколько наших способов.
Используйте дыхательные техники
Нормализовать дыхание – один из самых эффективных способов успокоиться. Сделайте упражнение вместе с ребенком, покажите, что это безопасно и даже интересно. Воспользуйтесь, к примеру, техникой «4-7-8».
«Дыхание 4-7-8» — естественный транквилизатор для нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и расслабления», — доктор Эндрю Вейль.
Суть метода проста: полностью выдохните через рот. Затем, сомкнув губы, вдохните носом насчет четыре. Задержите дыхание на счет семь. И полностью выдохните через рот на счет восемь. Для эффективности повторите упражнение три раза.
Вместе разберитесь в причине беспокойства
Если вы заметили, что что-то не так, постарайтесь поговорить и выяснить, что случилось. Иногда детям сложно объяснить, что их беспокоит. А из-за этого волна тревоги только усиливается.
Попробуйте назвать чувства, которые может испытывать ребенок. Воспользуйтесь таблицей ниже для достижения лучшего эффекта.
Важно в такой момент не осуждать, не обесценивать переживания, а создать крепкую, доверительную связь между вами и ребенком.
Попробуйте переключить внимание
Если ребенок не готов разговаривать, плохо идет на контакт и сдерживает эмоции, попробуйте отвлечь его. Отлично подойдет совместное чтение. Например, если малыш боится темноты, прочитайте сказку Екатерины Земляничкиной «Колыбельная для волчонка». Или погрузитесь в детективный мир книги «Лапы вверх» Екатерины Матюшкиной и Екатерины Оковитой. Очень скоро вы увидите, как негативные эмоции уступают место смеху и радости.
Вариант совместной игры: загадайте любое длинное слово. Например, вертолёт. Теперь придумайте слова, начинающиеся на каждую букву этого слова: в – велосипед, е – ель, р – ручей, т – творческий, о – оливковый, л – лис, ё – ёж, т – тихий. Дальне самое интересное: нужно сочинить сказку, где будут использоваться все придуманные слова!
Тихий лис и творческий ёж неслись на оливковом велосипеде мимо ели. Что же с ними случилось?!
Не решайте проблему за ребенка
Иногда родители считают, что они лучше знают, как справиться с проблемой. Но лучше позволить ребенку разобраться самому, лишь слегка подтолкнуть к решению или дать совет. Обсудите варианты разрешения ситуации, выделите плюсы и минусы. Такой подход развивает в детях уверенность в себе.
Используйте технологии по максимуму
Смартфоны – неотъемлемая часть жизни всех современных детей. Создайте с ребенком папку с фотографиями или мотивационный плейлист – любую вещь, способную вызвать положительные эмоции. Теперь, когда вас не будет рядом, поднять себе настроение и справиться с негативом будет в разы проще.
Важно: такой способ подходит далеко не для всех. Если вы знаете, что у ребенка есть зависимость от техники, лучше не рисковать и не укреплять связь с гаджетами.
Знаете ли вы хороший способ успокоить ребенка? Делитесь в комментариях.
#souzdetlit #союздетлит #воспитаниедетей #стресс #детскийстресс #книги для детей