Как сохранить зрение

#сохранить зрение

Зрение является одним из самых важных органов чувств человека. Однако зрение не вечно и ухудшается на протяжении всей жизни. Причинами потери зрения становятся возрастные изменения и ежедневное напряжение: просмотр ТВ, работа за компьютером, гаджеты, чтение бумажных книг.

От чего зависит качество зрения человека

В первую очередь качество зрения зависит от структуры глаза. Глаз состоит из роговицы, передней камеры, радужки, зрачка, хрусталика, стекловидного тела, сетчатки, склеры, сосудистой оболочки и зрительного нерва. Все составляющие должны быть неповрежденными и прозрачными. Сетчатка отвечает за периферическое и центральное зрение, способность глаза различать цвета. Хрусталик играет роль оптической линзы и позволяет наводить «резкость». За счет этой функции мы видим вблизи и вдали одинаково хорошо. Повреждение сетчатки, роговицы или хрусталика может значительно сказаться на качестве зрения человека.

Во вторую очередь зрение человека зависит от коры головного мозга. При помощи зрительного нерва сигналы подаются от нервных окончаний в мозг человека. Поэтому черепно-мозговая травма или опухоль могут стать причинами потери или ухудшения зрения.

Ежедневные привычки для сохранения зрения

1. Давайте глазам отдых. Постарайтесь отходить ко сну в одно и то же время и спать не менее 8 часов.
2. Включите в свой рацион питания продукты, богатые витаминами А, жирными кислотами и антиоксидантами: морковь, масло, сыр, яйца, брокколи, чернику и рыбу.
3. В солнечную погоду, особенно за рулем, защищайте глаза от ультрафиолета. Солнцезащитные очки должны быть качественными. Не экономьте на здоровье.
4. Снижайте яркость на гаджетах. Резкий контраст яркость дает нагрузку на глаза.
5. Больше гуляйте. Это насыщает мозг кислородом и расслабляет глаза.

Компьютерный синдром

Ученые доказали, что у людей, проводящих большую часть времени за компьютером, развивается ложная близорукость или «компьютерный синдром».

Близору́кость (также — миопи́я, от др.-греч. μύω — «щурюсь» и ὄψις — «взгляд, зрение») — дефект зрения, при котором человек вблизи видит хорошо, а вдали — плохо. Для решения этой проблемы можно пользоваться очками или контактными линзами с отрицательными значениями оптической силы.

Компьютерный синдром сопровождается симптомами:

• Сухость и ощущение песка в глазах
• Усталость, жжение, зуд и слезотечение
• Полопавшиеся сосуды и покраснение
• Двоение или ощущение «мошек»
• Боль в шее, голове и плечах

Для того, чтобы избежать возможных проблем со зрением, нужно правильно организовать рабочее место:

• Расположите экран компьютера или ноутбука, чтобы глаза находились на одном уровне с верхним краем. Сам монитор должен располагаться на расстоянии не менее 60 см от глаз.
• Освещение должно быть комфортным – равномерным и достаточным
• Пейте больше жидкости
• В течение рабочего дня давайте глазам отдохнуть. Делайте гимнастику для глаз. Глазные мышцы тоже нуждаются в отдыхе. Моргайте, переводите взгляд вдаль и обратно, вращайте глазными яблоками.

Как правильно читать и смотреть телевизор

Офтальмологи не рекомендуют читать лежа или в транспорте. В таком положении не удаётся расположить текст на расстоянии 30–35 см от глаз и затекает шея, что приводит к нарушению кровообращения.

Просмотр телевизора стоит ограничить. Время, проводимое за просмотром передач и фильмов не должно превышать двух часов в день. Смотреть телевизор лучше сидя прямо перед экраном. Расстояние между вами и ним должно составлять не менее двух метров. Не стоит смотреть телевизор в темноте.

Что делать если зрение начало ухудшаться?

В случае, если вы чувствуете дискомфорт и падение качества зрения – обратитесь к врачу. Он может назначить витамины, прописать и подобрать очки или контактные линзы, а также определить причину. В этом случае вы сможете предупредить развитие серьезных заболеваний глаз, приводящих к слепоте.