Часто люди страдают от внутриличностных конфликтов, вызванных наличием слишком жестких требованийчеловека к самому себе.
Для уменьшения данной проблемы можно воспользоваться упражнением из НЛП (нейролингвистического программирования).
"Прочтите перечисленные здесь утверждения и отметьте любое, в которое вам трудно поверить относительно себя самого. Перечитайте утверждения, которые вы не можете принять всем сердцем.
Когда вы найдете все утверждения, вызывающие у вас сомнение, выберите одно и спросите себя: почему я в этом сомневаюсь? Запишите свои доводы. Используйте воображение, чтобы вернуться назад во времени, попытайтесь найти там ответ, почему вы не можете
утверждать самого себя. Чей голос вы слышите? Какие слова вам говорят? Попробуйте заменить негативные утверждения позитивным.
• Я – это я, и во всем мире нет никого точно такого же, как я.
• Я уникален.
• Я владею моим телом.
• Я владею моим разумом, включая все мои мысли и представления.
• Я владею своими чувствами, какими бы они ни были, – позитивными и негативными. Мне могут нравиться одни, а другие не нравиться, но они все равно мои.
• Я владею всеми словами, которые произношу.
• Я владею своим голосом, громким или тихим.
• Я владею всеми своими действиями по отношению к другим или к себе самому.
• Я владею своими фантазиями, своими мечтами, своими надеждами, своими страхами.
• Я владею всеми своими триумфами и успехами, всеми своими провалами и ошибками.
• Как бы я ни выглядел и что бы я ни говорил в любой данный момент, я уникален.
• Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и делать. У меня есть нужные способности, чтобы жить, быть близким, быть продуктивным и находить смысл в окружа ющем мире.
• Я владею собой, следовательно, я могу изменить себя.
• Я – это я, и я хорош.
• Я могу простить себе любую ошибку и проступок.
• Я прощаю все обиды, которые причинили мне другие люди.
• Я принимаю на себя ответственность за свою собственную жизнь и утверждаю, что никто не имеет власти над моими решениями.
🔸Наталья Овчинникова, детский психолог (г. Пермь), запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
