На связи Nutribullet! Если вы никогда раньше не ели ночную овсянку или готовили ее только на себя в банке с одной порцией, этот рецепт должен убедить вас в том, что это самый вкусный и простой вариант завтрака для всей семьи!
А чтобы сделать процесс приготовления еще более приятным, мы подготовили для наших читателей промокод "DZEN" на скидку 5-25% для приобретения блендеров серии Nutribullet по ссылке
Ингредиенты:
🍓 2 стакана клубники
🤍 1 стакан греческого йогурта, простого, обезжиренного
🤎 2 ст л молотой корицы
🍯 2 ст л мёда
🥣 3 стакана овсяных хлопьев, без глютена
💦 2 стакана кокосовой воды
🥛 5 стаканов миндального молока, несладкого
🖤 1/4 стакана семян чиа
Приготовление:
1. Добавьте первые четыр ингредиента в указанном порядке и смешайте до получения однородной массы.
2. В большой миске смешайте овес, кокосовую воду, миндальное молоко, семена чиа и смешанные ингредиенты. Перемешайте.
3. Накройте миску и оставьте на ночь в холодильнике.
4. Наполнив миску, украсьте ее начинкой по вашему выбору, например, кокосовой стружкой, миндальной стружкой, свежими фруктами или арахисовой пастой.
5. Наслаждайтесь!
Питательные вещества:
Количество порций: 6
Калорийность: 312,8
Жиры: 7,1 г 10,9%
Насыщенные жиры: 0,9 г 4,6%
Холестерин: 2,2 мг 0,7%
Натрий: 185,5 мг 7,7%
Всего углеводов: 49,5 г 16,5%
Пищевые волокна: 9,3 г 37,1%
Сахар: 14,7 г
Белок: 12,3 г 24,6%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребности в калориях.